ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਜਿੱਥੇ - ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ - ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਿਡਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਵ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਆਧਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹਨ. ਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਸੰਭਵ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਮਾਪ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦਾਖਲਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, spotrsmena-ਟਰਾਇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - 300-500gr.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸੋਵੀਅਤ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ anabolic ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਵੱਲ ਇੱਕਦਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਸਾਰੇ ਇਸ ਲਈ ਬੁਰੀ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, "overdose" 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨੂੰ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਜ foodstuff ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ ਦੇ ਕੁਝ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ 60% ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਫਾਰਮੂਲਾ - ਲਗਭਗ 30% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਦੇ ਬਾਰੇ 60% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 10% ਵਸਾ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਾਟ ਠੀਕ ਠੀਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਘੁਲ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਵੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੀਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ - ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਬਹਾਲੀ: ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਬਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.
2. ਦਾਖਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਸਤਾ ਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜ ਸਰੀਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ ਖਰੀਦਿਆ syrovotochny ਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹੇਠ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ - ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਧੱਫ਼ੜ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਰਾਸ਼ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਹੋਰ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ.

ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਮੁਹਾਰਤ ਸਟੋਰ, ਜ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੁਆਰਾ. ਸੰਭਾਲਣ ਵਾਰ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵੱਡੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਆ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ - ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਲਈ.

ਹੋਰ ਬਾਰੀਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ: ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੰਦ ਦੇ ਖੁਰਨ ਨੂੰ ਤਬਾਹ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨ. ਪਰਜਾ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਜਾਨਵਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਬੈਲਜੀਅਮ ਵਿੱਚ, ਇਸੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਡਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀ ਹਨ. ਪਰ, ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਾਣ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੋਅ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਊਡਰ ਖਿਡਾਰੀ "ਖਾਣ ਦੀ" ਦੋ ਵਾਰ ਵੱਧ ਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਣ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਸਤਨ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ - ਇੱਕ ਟਰਾਇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ 'ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ! ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ!