ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ

ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਖ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹੈ. ਨਿਭਾਉਣੀ ਖੇਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਜਦ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਹੈ ਕਿ ਅਮੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ ਜਿੰਮ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਖਰਚ ਊਰਜਾ ਠੀਕ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਵਰਤਣ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੇ, ਜਦ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ The ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਜਦ ਵਧੀ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਨਾ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਹੈ ਬਦਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੇਵਲ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਖਾਓ. ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

ਜਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੀਮਿਤ ਇਕੱਠੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਦਿਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੇ ਥੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੇਗਾ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਹੱਡੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਛੋਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਰਮ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਮੱਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਖਰੀਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪੇਤਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੇਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੂਨਾਪਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ additives ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ. ਇਹ ਜੂਸ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜ ਪਾਣੀ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਹਨ:

• ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ, ਇੱਕ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੇਲਾ, ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (20 g). ਸਭ ਭਾਗ, ਚੰਗੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਰੋਕਿਆ ਰਹੇ ਹਨ
• ਦੁੱਧ (200 ਮਿ.ਲੀ.), ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (100 g), ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਸ਼ਹਿਦ (ਚਮਚ) ਅਤੇ ਚਮਚੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਇੱਕ blender ਇਕੋ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਹਨ.
• ਸ਼ਹਿਦ (ਚਮਚ), ਇੱਕ ਅੰਡੇ (ਚਿਕਨ ਜ ਬਟੇਰੇ), ਕੁਚਲ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਦਹ ਦੇ ਪਿਆਲੇ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਹੈ.