ਪਾਲਕ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਫ਼ਾਰਸ ਤੱਕ ਜ - ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਮਿਡਲ ਈਸਟ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੈ. ਪਾਲਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਦਰਜਾ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਲੋਕ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਅਮਰੀਕਾ ਜ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਪਿੱਛੇ ਜਿਹੇ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਘਰੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ. ਪਾਲਕ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ. ਇਹ magnesium, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰੀ. ਚਾਰ ਪਰੋਸੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਮੂਲੀ ਦੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਪੂਲਾ, ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਲਕ - ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਮ ਨੂੰ, ਧੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ drier ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਆ ਵਰਤ. ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧੋ, ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੰਤਰਾ ਪੀਲ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡ. ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਰੱਖ ਪਾਲਕ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ. ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਭਰੋ. ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਜੁੜਨ ਦੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ

ਪਾਲਕ - ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਲਈ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਕ ਦੇ ਚਾਰ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ (ਇੱਕ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਜੁੜਨ ਦੀ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਵੀਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਜ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਪਾਲਕ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਘਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ, ਧੋਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕੱਟ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ, ਘੱਟ ਮਨਜੂਰ ਉਸੇ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੱਟੇ. ਇਸੇ ਦੌਰਾਨ,, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਧੋ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਪੰਨੇ ਆਭਾ ਹਾਸਲ ਜਦ, ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਜ ਚੂਨਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੀ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਤੇ ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ, ਠੰਡਾ ਦਿਉ. ਸਾਰੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਪਾਲਕ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਉਤਪਾਦ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਚਨਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਨੀਰ suluguni ਦੇ ਜ mozzarella, ਚਾਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ,,. ਪਾਲਕ, ਖੁਸ਼ਕ ਤਿਆਰ ਕੁਰਲੀ, ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਪੱਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਤੋੜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਗੋਰੇ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਤੱਕ ਜ਼ਰਦੀ ਵੱਖ. ਬਾਰੀਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ੋਹਰ, ਅਤੇ ਦਸਤੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰਦੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਸੀਜ਼ਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਹ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਸ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਰਸੋਈ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੂਰੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ.