ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸਲਾਦ ਰਿਸੈਪ

ਸਾਡੇ ਡਾਈਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਗਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੀਟ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਕੀ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਟ 2000 ਵਿੱਚ ਬੀਬੀ ਵਿੱਚ ਬਾਬਲੀਆਂ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸੀ? ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਦਾ ਸਿਖਰ ਸਾਡੇ ਯੁਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਵੇਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੂਰਪ ਤੋਂ ਰਸੋਈਏ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਮਿਲੀ ਸੀ. ਪਰ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਸਪ੍ਰੋਬੋਵਾਲੀ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਭਾਗ - ਪੱਤੇ ਨਹੀਂ, ਅਰਥਾਤ ਲਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਝ. ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੀ.

ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ

ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਡੇਟਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਅਰਸ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜਾਂ ਬਸ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੈ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਏਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 40 ਜਾਂ 49 ਕਿਲਕੂਲੇਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਫੜ ਕੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਅੱਖਾਂ" ਰਾਹੀਂ ਬੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਔਸਤਨ, ਰੂਟ ਫਸਲ 250-300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੀਟ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 120 ਕਿਲੈਕਲਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਆਓ ਇਕ ਬੀਟ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸੋ.

• ਸਲਾਦ "ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਰੂਟ" ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕਟੋਰੇ ਲਈ 122 ਿਕਲੋਕਲੀਰੀਆਂ ਹਨ.
• ਵੀਨਾਗਰੇਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 120 ਕਿੱਲੋਕੇਰੀਅਲ ਹੈ.
• ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਾਦ, ਜਿੱਥੇ ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ "ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ" ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 190-200 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.
• ਬੀਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕਟੋਰੇ ਲਈ 211 ਕਿਲੋਗੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਵੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਟ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ) ਅਜੇ ਵੀ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ, ਊਰਿਲੀਥੀਸਿਸ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਕੱਚੇ ਬੀਟਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਜੇ ਵੀ ਫੋੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟਾ ਨੂੰ ਗਾਰਨਿਸ਼, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ beet desserts ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਰੂਟ

ਅੱਜ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬੇਸਰੋਤ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਜਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ (250 ਗ੍ਰਾਮ), ਮੇਅਨੀਜ਼ (45 ਗ੍ਰਾਮ), ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥੋੜੀ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵੀ. ਬੀਟਰੋਉਟ ਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਪੀਲੇ 'ਤੇ ਪੀਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਾਉ. ਫਿਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਦੋ ਚੱਮਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਪੋਰਸਲੇ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੀਟ, ਪਨੀਰ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਕਿਸ beets ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ?

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟਾ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮਗਰੀ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੇਵਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇਲ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਸਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਪਨੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਲਾਦ, ਬੀਟ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮੇਜ਼ਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਕਸਰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਪਨੀਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਫ਼ੀਸਦੀ ਨਾਲ ਲਵੋ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਲਾਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਊਡਾ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 360 ਕਿਲਕੂਲੇਰੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਬਰ ਪਨੀਰ 280 ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਨੀਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - 208 ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਰਿਕੋਟਾ - 174, ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਈ ਪਨੀਰ - 113 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਵਿਕਲਪ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨਤਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਬੀਟ੍ਰੌਟ ਸਲਾਦ

ਅਸੀਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵੇਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ, ਅਲੰਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੇਲ (ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ) ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਡਿਸ਼ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਤਕਰੀਬਨ 152 ਕਿਲੈਕਲੇਰੀਆਂ ਦੀ ਔਸਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜੀਆਂ ਹੋਰ ਵੱਡੀਆਂ ਪੈਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.