ਪੂਰਿ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਦਾ ਟੀਚਾ

ਸਾਹ ਦੀ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਤਰੱਕੀ, ਹਰ ਸਾਲ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਲਮੀ ਅਤੇ ਔਸ਼ਧ ਏਜੰਟ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਰਹਿਤ ਬੱਚੇ ਹਨ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ.

ਨਵ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਓਲਡ ਦੀ ਲਾਗ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ additives ਬੱਚੇ ਛੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਅੱਜ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਤੇ ਮਾਡ਼ਾ 'ਤੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਮੂਨੀਆ ਜ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਹੁਣ ਲੱਛਣੀ. ਡਾਕਟਰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਅਜਿਹੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜਿਆ ਲਾਗ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਵਿੱਚ ਸੀ ਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੱਧਮ ਖਗੋਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋਸਟਿੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਰਿਕਵਰੀ ਜਦ ਤੱਕ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੂਰਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਠਾਉਣ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮਾਪੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ.

ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ

ਪੂਰਿ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਆਕਸੀਜਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਭਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗੁਪਤ ਸਹੀ ਨੱਕ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਨੱਕ ਧੂੜ ਜ nasopharynx ਸਾਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ microbodies ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਬਲਾਕ, ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਗਿਆਨਹੀਣ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਲੇ (ਬੱਚੇ ਨੂੰ "boogers" ਨੂੰ ਕਾਲ) ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਕ.
ਨੱਕ ਵਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਦੇ ਸਹੀ ਬੀਤਣ ਲਈ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਪੂਰਿ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੱਕ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਹ ਦੌਰਾਨ ਘਟਣਾ ਦੇ gummy ਉਚਾਰਨ ਸਾਹ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਇੱਕ" ਆਵਾਜ਼ "ਸ੍ਰੀ", "C", ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਫੀਆ ਲਈ ਲਾਭ

ਪੂਰਿ ਲਈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਾਵਿਕ ਰੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਘੁਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਵੀ ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, (Hyperactive ਬੱਚੇ ਲਈ) ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਮੁੜ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਨਮੂਨੀਆ ਤੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ poslereabilitatsionny ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਪੂਰਿ ਲਈ Strelnikovoj ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਜਿਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਾਲਗ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਇਕੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, "ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ" Krasikova I. ਸ ਨੇੜੇ, ਢੰਗ Strelnikovoj AS 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੂਰਿ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ Strelnikovoj

ਸ੍ਰੀਮਤੀ Strelnikova ਢੰਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਹਨ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਾ "ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈ", ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸੁਭਾਅ' ਤੇ. ਗਾਇਕ 'ਤੇ ਖੜਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਤੀਜਾ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Strel'nikova ਸੀ ਕਿ inspiratory ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ, ਨਾ ਕਿ ਸੰਕੁਚਿਤ. ਇਸ ਲਈ, ਮੌਜੂਦ ਝੁਕੀ, ਤੋਪ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ Strelnikovoj ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਥੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ.

ਤਿੰਨ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ "ਵੇਲ੍ਹ" Strelnikova

ਪੂਰਿ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ 3 ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫ਼ੌਜੀ 'ਕਦਮ ਹੈ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. " ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.

ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ

1. ਕਸਰਤ "Ladoshki". ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਣੋ. ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹਥਿਆਰ, ਜਦਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ' ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਅਪ ਉਠਾਏ ਹਨ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, "ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ!" ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਗ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਆ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਚਾਰ ਸੰਖੇਪ ਸਾਹ (ਸੁੰਘਣ) ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨੱਕ ਜ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਜ ਖੜਦੇ. ਚਾਰ ਵਾਰ ਉਹ ਸਾਹ, ਫਿਰ 3-5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਸਾਹ ਵਿਚ 24 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 96 ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

2. ਕਸਰਤ "ਡੋਨਟ". ਪੋਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਹੈਡਲ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਬਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ 1 ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. , ਸਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਧੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਉਸ ਦੇ ਮੁੱਕੇ unclenched, ਖੜਦੇ. ਸਾਹ ਦੀ 8 ਬਣਦੀ ਹੈ, 35 ਸਕਿੰਟ ਆਰਾਮ ਅਤੇ 11 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

3. ਕਸਰਤ "ਪੰਪ." ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇਲਾਵਾ, ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੋਟੇਤੌਰ ਲਟਕਾਈ ਨਾਲ ਖਲੋ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਧੜ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਤਣਾਅ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਲਟਕਾਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ, ਵਾਪਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੇਰਿਆ. ਜਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਝੁਕੀ ਸਾਹ, ਜਦਕਿ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖੜਦੇ. ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 8 ਸਾਹ, ਅਤੇ 12 ਨੂੰ ਜਾਪ ਬਣਾਉਣਾ.

ਕੁੱਲ ਕੋਰ ਸੈੱਟ ਹੈ 14 ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰਿ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੇ. ਸੌਣ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ.

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਚਲਣ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਚੁੱਪ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ 'ਬੋਲਣ ਦਾ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਲਾਸ, ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਰਨ. ਅਜਿਹੇ ਆਇਤ ਜ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਿ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਸਰਤ:

• ਸਾਹ ਸਿਰਫ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਜੂੜ ਬੰਦ ਕਰ ਨੱਕ ਹੈ;
• ਮੋਢੇ ਜੀਅ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਬਣਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਤੂੰ ਹਲਕਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦ. ਜਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ, paleness ਚਿਹਰਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ (ਲਾਲੀ) ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ, 2-3 ਵਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਿ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਬ ਤੁਕਬੰਦੀ, schitalok ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਬੱਚੇ ਅਜੀਬ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਜੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸੁਰੀਲੇ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ, ਕਸਰਤ ਕਰੇਗਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ. ਮੁੱਖ ਮਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਇਸੇ ਢੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ

1. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖਲੋ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਥ ਕਮਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੱਥ ਉਠਾਇਆ - ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ, ਝੁਕੀ - ਖੜਦੇ, ਹੱਥ ਛੱਡਣ ਬਿਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ - ਸਾਹ, ਹੋਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਝੁਕ - ਖੜਦੇ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

2. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਢੇ (crosswise) ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਅ ਜੱਫੀ. ਹੱਥ ਇੱਕ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਬਲੇਡ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੜਦੇ.

ਅਜਿਹੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ

ਕਈ gymnastic ਕਸਰਤ ਤਸਵੀਰ ਮਿਸਾਲ. ਪੂਰਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਬਾਲ, ਬੋਲੀ ਥੇਰੇਪਿਸਟਸ ਤੇ ਮਨੋ ਅਨੁਸਾਰ. ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮਾਪੇ ਕੁਝ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੰਗਦਾਰ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, "subconscious ਕਲਪਨਾ," ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹੀ ਹੈ.

ਹਨੇਰਮਈ ਚਾਨਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜ਼ਿਦ ਲਈ ਚਾਨਣ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ:

1. ਫਿੰਗਰ ਇੱਕ nostril ਬੰਦ, ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ nostril ਪ੍ਰਤੀ 4-6 ਸਕਿੰਟ ਸਾਹ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਇੱਕ ਨੱਕ ਬੀਤਣ, ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਬੰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 10 ਸਾਹ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ: ਇੱਕ nostril ਨੂੰ ਬੰਦ, ਸਾਹ, ਖੜਦੇ, nostril ਬਦਲ ਗਿਆ, ਸਾਹ-ਖੜਦੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 10 ਵਾਰ.

2. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਥੋੜਾ ਨੱਕ ਖੰਭ ਨੂੰ ਕਵਰ. ਹਵਾਈ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ exhales ਜਦਕਿ ਹੀ, ਨੱਕ 'ਤੇ ਟੈਪ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਹਵਾਈ spurts ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਣ. ਇਹ 10 ਪਹੁੰਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

3. ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖੜਦੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੀ ਟੂਟੀ, ਕਸਰਤ 2 ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਉਚਾਰਖੰਡ "ਬਾ-Boo-Boo" ਦਾ ਐਲਾਨ, "ਬਾ-bu-ਹੋ."

ਆਇਤ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਬਾਣੀ ਵਿਚ ਪੂਰਿ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੌਕ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਚਮਕਦਾਰ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਨੱਥੀ ਕਵਿਤਾਵਾ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਲਈ ਕੁਝ ਹਵਾਲੇ ਇਹ ਹਨ:

1. Pine ਦੀ ਮਹਿਕ ਸਾਹ (ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਗੰਧ ਸੁਆਦੀ)

ਅਤੇ ਸਾਹ bated (ਦੇਰੀ ਸਾਹ),

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸਾਹ (ਸਾਹ "ਇੱਕ" ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ),

Relax, ਆਰਾਮ. (10 ਸਕਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ)

ਕਸਰਤ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

2. ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਥੇ ਉਡਾਉਣ (4-5 ਛੋਟੇ ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ)

ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਛ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ! (ਤੁਰਹੀ, ਨਿੱਛ ਦੀ ਰੀਸ, ਅੱਗੇ ਸਿਾਨ)

"ਆਹ-ਏ-apchih!"

ਕਸਰਤ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹਰ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ, ਬਾਣੀ ਵਿਚ ਤਾਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਲਿਖਣ ਦੀ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਿਆਨ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.