ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਭੋਜਨ: ਸੂਚੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ

ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿਚ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤਣਾਅ, ਗਰੀਬ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ: ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਰ ਹੋਰ ਧੱਕਣ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਧਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੀ ਸਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਇਕਜੁਟ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਖਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਪਲੱਸ ਫ਼ੈਟ ਲੇਅਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ metabolism ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਓਪਨ ਮੋਟੇਅਨਾਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ durum ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ.

ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ: ਜਾਣੂ ਅਜਨਬੀ ਦੇ ਭੇਦ

ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, microelements ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਉਹ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਨੂੰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਲ, ਖਣਿਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੁਢਾਪੇ ਭੜਕਦਾ.

ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸਪੈਸ਼ਲਟੀਜ਼, ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ

ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਮਾਰਤ ਬਲਾਕ ਹੈ. ਸਭ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਵੀਲ, ਬੀਫ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਵਿਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ, ਸੂਚੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਸਾਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਹ ਆਧਾਰ ਖੁਰਾਕ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੰਜਦੇ ਹਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ.

ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਅਮੀਨੋ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸਿਡ, ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਵਿਚ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਦਾਲ਼, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਘਾਹ ਨੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਵਾਇਰਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਧਨ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੱਕ ਲਾਭ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਦਹ, kefir, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਮਾਹਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ, ਸਹੀ ਇਸ ਸੂਚੀ, ਜੋ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਵੱਖ ਸੀ ਦੀ ਚੋਣ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਦਹ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਗਠਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਾਬਾਲਗ ਗਰਮੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ, ਅਰਧ-ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਜ਼ੋਰ. ਪਾਲਣਾ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੋਭੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ

ਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਨਹ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਇੱਕ ਬਦਲ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ. ਸੂਚੀ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਲਸਣ, ਗੋਭੀ, ਘਾਹ ਨੇ, beets, ਅਦਰਕ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ). ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੀ ਚਾਹ, lemons ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ

ਵਾਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦਾ ਸਨਮਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਈ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਐਡਜਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸੂਚੀ. ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸੱਤ ਦਿਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਾਰਮ, ਜੋੜੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਠੀਕ buckwheat ਸੀਰੀਅਲ, ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਸਨ ਪੀਣ: ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਤਾੜਨਾ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੇਟਰਿੰਗ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਚੁਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਉਤਪਾਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਸਾ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਰੂਰੀ ਨਹ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਉਗ, ਛਾਣ, ਕੁਝ ਅਨਾਜ: ਵੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ, buckwheat ਦੀ ਖਪਤ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ. ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਈ. ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਿਸਫ਼ਾਰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਸਬਜ਼ੀ,
• ਫਲ,
• ਅਨਾਜ,
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ,
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ,
• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ,
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ,
• ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅੱਪ ਡਰਾਇੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.