Kiwi-ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ

ਕੀਵੀ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਫਲ. ਕੀਵੀ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਸਿਸਟਮ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ velvety ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮਾਸ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਤਰਜ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Kiwi ਖੁਰਾਕ - ਨਵੀਨਤਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਤਕਨੀਕੀ ਲੋਕ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ. ਇਹ ਫਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁਆ. Kiwi ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਿਰਫ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ magnesium ਹੈ, ਇਸ ਲਈ Kiwi-ਖੁਰਾਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਫਲ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ, ਮਿਠਾਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ carbonated ਪੀਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, Kiwi-ਖੁਰਾਕ contraindications ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਫੋੜੇ ਅਤੇ gastritis ਤਪੀੜਤ.

ਖ਼ੁਰਾਕ Kiwi. ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

, ਸੁੰਦਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਫਲ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਸ਼ੀ - ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਇਲਾਵਾ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਲੂਣ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, Kiwi ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ (ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ) ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ Kiwi ਘੱਟ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 50 kcal.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਜਾਣਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਅੱਗੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ, ਚਾਹ ਪੀਓ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਚਾਰ ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਦਿਨ ਕੇ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤਰਜੀਹ ਇਲਾਵਾ Kiwi, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਦਹ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਮੇਨੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ, semolina ਜੋੜ ਕੇ ਵੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਅਤੇ smoothies ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ. Kiwi ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਕੀਵੀ, ਸੇਬ, ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕਣਕ ਦੀ ਜਰਮ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ. ਵੀ ਸਲਾਦ 'ਚ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ) - ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ, ਚਾਕ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ semolina. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ sweeten ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਸਟਰਾਬਰੀ puree ਅਤੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਦਹ ਅਤੇ ਵੇ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ ਕੀਵੀ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਮਰ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਨਾ ਵੇਖੇਗਾ. ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ, ਉਥੇ ਮੀਟ, ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੰਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਯਾਦ ਹੈ. ਨਾ 7 ਦਿਨ ਚਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ 'ਚ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਟਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੀਤੀ, ਮਠਿਆਈ ਦੇ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਖਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ, ਪਾਲਨਾ, ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਮੋਡ, ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਗੁਣਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ.