ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੂਕੀਜ਼ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਸਕੁਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤ ਕੇ ਘਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਖਰੀਦਣ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਜ ਕੰਮ ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Cottage, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸੋਈ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜ ਹੈ:

• Curd 5% ਚਰਬੀ - 1 ਪੈਕ.
• ਐੱਗ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 100 g
• ਮੋਟੇਅਨਾਜ ਆਟਾ - 100 g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਸਕੁਟ ਤਜਵੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 230 ਕੈਲੋਰੀ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ:

• ਐੱਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਝੱਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੌਰ.
• ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਹਨ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਕੁੱਟਿਆ ਆਟਾ ਡੋਲ੍ਹ.
• ਗੁਨ੍ਹ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਦੀ ਹੈ.
• ਪਕਾਉਣਾ ਪੇਪਰ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ Vystelit.
• ਛੋਟੇ ਬਿਸਕੁਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਮਚਾ.
• preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. 190 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੂਕੀਜ਼ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਵਨੀਲਾ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ additives ਵਰਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼

ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਰਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ:

• ਓਟ ਬੂਰਾ - 150 g
• ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 100 g
• ਦੁੱਧ ਦਾ - 30 ਮਿ.ਲੀ..
• ਅੰਡਾ - 1 PC.
• ਸੀਰੀਜ਼, ਮੂੰਗਫਲੀ - '80

ਕਰਨਾ ਬਿਸਕੁਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ:

1. ਓਟ ਬੂਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਹਨ.
2. ਐੱਗ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੌਰ.
3. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਰਹੇ ਹਨ.
4. 190 ਡਿਗਰੀ ਹੀਟ ਓਵਨ.
5. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਚੰਮ ਦਾ ਚਮਚਾ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੂਕੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ, ਉਪਲੱਬਧਤਾ ਲੱਗਿਆ.

ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮੋਹਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ - 370 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal.

ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਠਆਈ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਟਾਈਮ ਲੱਗ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ:

• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 400 g
• ਅੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਰਾਈਸ ਆਟਾ - 2 tbsp. l.
• ਆਲ੍ਬਕਰਕੀ - 3 tbsp. l.
• ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - '60
• ਖੰਡ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਆਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ:

• ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਸੰਘਣੀ ਝੱਗ ਜਦ ਤੱਕ ਖੰਡ ਅਤੇ ਬੀਟ ਸ਼ਾਮਿਲ.
• ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉ.
• ਆਟੇ ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਗੁਨ੍ਹ.
• ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਚੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤੇ silicone ਬਿਸਤਰਾ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਛੋਟੇ ਬਿਸਕੁਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
• 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਤਿਆਰ, ਇੱਕ toothpick ਨੂੰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨ.

ਕੂਕੀਜ਼ ਕੋਮਲ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ crispy ਹੈ.

candied ਨਾਲ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਆਪਣੇ monotonous ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਕੂਕੀਜ਼ candied ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 80 g
• Candied ਫਲ - 50 g
• ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਬਾਖੂਬੀ - '30
• ਐੱਗ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਭੋਜਨ, ਜਵੀ ਜ ਚਾਵਲ - 3 tbsp. l.
• ਖੰਡ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਮਿਠਆਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਦਾ ਹੈ:

1. ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਅੰਡੇ ਚੌਰ.
2. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਸੁੱਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਧੋਤੇ.
3. ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ kneaded ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
4. ਆਟੇ candied ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕ ਫਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮਾਸ ਸੱਭਿਅਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ.
5. ਓਵਨ 200 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
6. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਚੰਮ 'ਤੇ ਪਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਬੜ.
7. ਚਮਚੇ ਛੋਟੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਣਦੇ ਹਨ.
8. ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਕਾਉਣਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਇਹ ਕੂਕੀ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ crispy ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੈ.

ਨਾਰੀਅਲ ਖੁਸ਼ੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਕੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ:

• ਵਨੀਲਾ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 100 g
• ਰਾਈਸ ਆਟਾ - 100 g
• ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ 1.5% - 50 ਮਿ.ਲੀ..
• ਨਾਰੀਅਲ - '50
• ਐੱਗ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਖੰਡ - ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ.

ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਬਿਸਕੁਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ:

• ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਝੱਗ ਜਦ ਤੱਕ ਹਰਾਇਆ.
• ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਆਟੇ ਗੁਨ੍ਹ.
• ਅੱਧੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ.
• ਚੰਮ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਚਮਚਾ ਫਾਰਮ ਬਿਸਕੁਟ ਅੰਦਰਲੀ ਲਈ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸਟਰੀ ਬੈਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕੂਕੀ ਛਿੜਕ.
• ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਬਾਰੇ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ preheated 200 ਡਿਗਰੀ ਓਵਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਠੰਢਾ ਨਾਰੀਅਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਸਕੁਟ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਇਹ ਮਠਿਆਈ ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.