ਫਲ ਆਹਾਰ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਫਲ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ? ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਇਦਾਦ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਫਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਪਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲ ਆਹਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੇਕਾਂ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ : ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੋਨੋ- ਖੁਰਾਕ, ਜੋਨ ਲੁੰਡੇਨ ਆਹਾਰ, ਇੱਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਫਲ ਆਹਾਰ

ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੇਲ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਸਖ਼ਤ ਮੈਨਯੂ ਇਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਅਨੁਸਾਰ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਸੰਤੁਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਫਲ ਆਹਾਰ ਜੋਨ ਲੁਂਡੇਨ

ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੈਸਰ, ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਜੋਨ ਲੁਡੇਨ ਨੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਖੁਰਾਕ ਖੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ, ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸੇਬ, ਸਿਟਰਸ ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਵਰਗੇ ਫਲ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਮੀਨੂੰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਛੋਟੇ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਲਈ - ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਗਰੇਪਫਰੂਟ, 170 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਪਿੰਲਿਟ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਪਲਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਲੰਚ ਲਈ - ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ 170 g ਉਬਾਲੇ ਟਰਕੀ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਤਰੀ, ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਦੋ ਅੰਮ੍ਰਿਤ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ਼. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਲਾ, ਨਾਲੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਮਿਠਆਈ ਲਈ 170 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਬੂਟੀ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟ

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਮੋਨਿਓਡੀਟ

ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਈ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੈਰ, ਆਖ਼ਰੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ ਹਰ ਵਾਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤਾਜ਼ੀ, ਡਬਲ ਵਾਲਾ, ਜੈਲੀ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਫਲਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ

ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ:

- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ;

- ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਫਲਾਂ ਦਾ ਆਹਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚਤ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.