ਬੂਕਹੀਥ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੂਕਰੀ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਰੂਸੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਵਤਨ ਅਲਤਾਈ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਸਾਇਬੇਰੀਆ ਹੈ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਰੂਸ, ਯੂਕਰੇਨ ਅਤੇ ਕਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਬਾਇਕਹੀਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਵਿੱਚ ਕਰੈਕਟਰਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਗੂ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਅਨਾਜਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬੋਇਲ - ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਦਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਬਾਰੇ ਉਸਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ: ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ 1 ਕੱਪ ਬੇਲੀ ਦੇ ਤੌਲੀਏ, 2 ਜਾਂ 2.5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਨਮਕ (0.5 ਚਮਚਾ ਲੂਣ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸੁੱਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬਨੀਕਹਿੱਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਬਨਵਹੱਟ ਕੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 313. ਇਸ ਲਈ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸੰਗਠਿਤ ਲੜੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਉਭਰਦੀ ਹੈ : ਬੌਲਵੇਟ ਉਬਾਲੇ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ - ਬੇਹੱਦ ਲਾਭਦਾਇਕ - ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਹੈ! ਬੱਲਵੇਹੱਟ ਵਿਚ ਇਕ ਸੱਚਾ ਸ਼ਾਹੀ ਢਾਂਚਾ ਤੱਤ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਦਲੀਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਆਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਵੱਖਰੇ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠਦੇ ਹਨ" ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਹਰ ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਭ ਦੀ ਸ਼ਬਦੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ "ਕਿੰਨੇ ਕੈਲਸੀ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ , ਬਾਇਕਹੀਟ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ਿਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਅਦਭੁੱਤ ਸਮਰੱਥਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਦਾਰਣਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੋਲਵੇਟ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਮੋਲਚੋਏ ਨਾਲ ਪਛਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਪਨੀਰ ਵਿਚ "ਬਿਕਵੇਹਟ ਪਕਾਇਆ" ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਪਾਓ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜ਼ਰੂਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣਗੇ.

ਬਨਵਹਿੱਟ ਭੁਲਕੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਂਡੇ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਗਰੇਟਿਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਨਾਲ ਇਹ ਦਲੀਆ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਬੱਲਵੇਹੱਟ - ਗੌਲਸ਼, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸੌਸਗੇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਡਿਸਟ੍ਰੀ. ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਾਬਿਤ ਹੋਈ ਪਕਵਾਨ ਹੈ

ਇਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਜ ਢਲਾਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 9 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਲਿਡ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਢੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਨਵਾਹਟ ਦਾ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੁਚਲਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਿਡ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ (ਲਾਟੂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ) ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਘਰੇਦਾਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖੰਡ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਬਾਇਕਵਾਟ ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਛੱਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਅਤੇ ਧੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ - ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ - ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨਾਜ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ - ਬਾਇਕਵੇਟ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਬੁਕਲੀਹਿੱਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚੀਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ- ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਜੋੜ ਨਾਲ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.