ਫਾਈਬਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਬਿਨਾ ਝਿਜਕ ਦੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂ, ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚ: ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਤਾਜ਼ਾ ਤੋਹਫ਼ੇ - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਬਰੈੱਡ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ "ਸਾਮਾਨ ਦੇ". ਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਾ? ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਮੂਲ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਰਹੱਸਮਈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਫਾਈਬਰ ਜ ਫਾਈਬਰ - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੈੱਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ. ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਢ ਦੀ ਕਦਰ? ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਕਮੀ ਕਬਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਹਿਰ ਲੁੱਟ ਚਮੜੀ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ desquamation 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗਦਾ, ਟੁੱਟੀ ਨਹੁੰ ... ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ, ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ: rough ਫਾਈਬਰ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਸਪੰਜ", ਉੱਬਲਦਾ ਅੰਦਰ,, ਨੂੰ ਸਾਫ peristalsis "purgatory 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਪਾਚਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਤੱਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਖੇਤਰ' ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਖੁਰਾਕ ਸੂੰਬੂੰਧੀ ਸਬਜ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿੱਚ - ਦੋਨੋ curative ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ polysaccharides, ਵਿਗਿਆਨੀ ਘੁਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ - ਇਸ ਵੁਡੀ ਸੈੱਲ ਕੰਧ, lignin ਅਤੇ cellulose. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਗਭਗ ਤਬਦੀਲ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਰਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਸੋਖ, ਵਾਲੀਅਮ, detoxifies ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆੰਤ ਮੋੜਨੇ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 'ਚ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ gelling ਏਜੰਟ: ਗੱਮ, ਗੱਮ, ਅਤੇ alginaza gelitsellyuloza. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ. ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਰਚਨਾ ਜਾਦੁਈ ਲੰਬੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਗੈਰ ਉਸ ਨੂੰ ਰੱਜ ਆਦਮੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਡਰੱਗ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਟੇਬਲੇਟ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੈੱਲ-ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ - ਅਸਰਦਾਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਹਮੇਸ਼ਾ ਟੇਬਲੇਟ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ? ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ: ਉਗ, ਬੀਨਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, beets, ਸੇਬ, - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ "ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ", ਘੁਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਅਤੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ: ਕੋਈ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਰਲ ਘਾਟਾ ਆੰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਖਣਿਜ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ ਦੇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਘੁਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਦੋਨੋ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਅਨੁਪਾਤ 3 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: 1 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ¾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ¼ - ਘੁਲ.

ਖਣਿਜ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਲਿਮਿੰਗ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੇੜ, ਇਸ ਦੇ ਭਰਨ ਅਤੇ ਘੁਲ ਹੌਲੀ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਈਬਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਸਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਹਨ.

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ - ਇਸ ਛਾਣ ਭਾਗ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ, ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੀ ਪੀਲ. ਘੁਲ ਉਸ ਦੇ "ਦੋਸਤ" ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਸੇਬ, ਬੀਨਜ਼ (ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਲਾਲ), ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰੇ, ਬਾਖੂਬੀ, ਅੰਗੂਰ, ਰੋਟੀ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਹਨ.

ਫਾਈਬਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਮਿਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਾਲ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ!