ਫੀਚਰ, ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਆਰ: ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ

ਔਸਤ 'ਤੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਬਾਰੇ 50 ਘੰਟੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਤੀਤ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਸਕਰੀਨ' ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ "ਥੱਕ ਨਿਗਾਹ", ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟੋ?

ਸੰਕੇਤ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੂਰੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਿੱਖ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲੈ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਦਾ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ' ਤੇ ਪਾ ਬਣਾਓ.
• ਨਿਯਮਿਤ ਝਪਕਣੀ. , ਖੁਸ਼ਕ ਚਿੜ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਨਜ਼ਰ - ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਦਿੱਖ ਸੰਸਕਾਰ ਮੱਠੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਤਦੀ ਹੈ ਘੱਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਝਪਕਣੀ ਹੋਵੋਗੇ.
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ 20 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਵਿਚਲਿਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ, ਮਾਨੀਟਰ 20 ਫੁੱਟ (ਛੇ ਮੀਟਰ) ਅੱਗੇ ਪਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਝਪਕਣਾ ਦੀ ਸਪੀਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
• ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ 40 76 ਨੂੰ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ 50 ਅਤੇ 65 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰਹੱਦ ਸਭ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹਨ.
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜ ਆਪਣੇ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਰੀਜੱਟਲ ਹਲਕਾ ਹੇਠ ਹੈ.
• 10 20 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਟੇਢਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਦੇਖਣ ਕੋਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੇਗਾ.
• ਸਕਰੀਨ ਧੂੜ ਅਤੇ ਫਿੰਗਰਪਰਿੰਟ ਤੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ.
• ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ) ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਇੱਕ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਰਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਵਰਤੋ.
• ਅੱਖਰ ਦੇ ਉਚਿਤ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਤੱਕ ਦੂਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਥਿਤੀ

ਅੱਖ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੱਖ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਕੋਪ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਲਗਭਗ ਆਮ ਬੈਠਕ ਸਥਿਤੀ ਹੱਥ ਦੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਸਕਰੀਨ ਟੂਲਬਾਰ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਧਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨੀਟਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਬਗਲ ਬਚਣ ਲਈ ਲੰਬਕਾਰੀ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਸਥਿਤੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਕੇ ਖੇਡਿਆ ਹੈ.

ਡਰਾਉਣਾ ਰੁਝਾਨ

ਵਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਪਰਦੇ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਬਿਤਾਏ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਵੱਧ ਨਾਟਕੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਸੂਰ. ਇਹ ਸਭ ਮਾਨਸਿਕ ਭਲਾਈ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਕੀ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਜੰਤਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਰਤਣ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਅੱਖ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅੱਖ ਖਿਚਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, irrationally ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਖਰਚ: ਇਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ.

myopia ਦੀ ਮਹਾਮਾਰੀ

ਬਾਰੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਖਰਚਦੀ ਹੈ. ਟੀ ਵੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਬਲਿਟ ਜ ਸਮਾਰਟਫੋਨ: ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਉਸ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ myopia, ਜ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਲੰਬੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ eyestrain ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਾਨੀਟਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਰਕਰ ਦੇ, ਕੰਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦ ਵੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਰੇਟਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੇਚੈਨ ਅਹੁਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੱਟ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤ ਹਨ ਮਾਨੀਟਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖ ਜਲੂਣ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਦਰਦ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਹੈ. ਕੰਪਿਊਟਰ ਚਾਲਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿਚ ਕੋਝਾ sensations ਹਨ. ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅੱਖ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਤੱਕ ਦੂਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ.

ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਆਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ

ਕੀ ਕਾਰਕ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪਤਾ? ਪਹਿਲੀ ਕੋਣ ਤੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ. ਲੰਬਕਾਰੀ ਦੇਖਣ ਕੋਣ ਬਾਰੇ 15 ਨੂੰ 30 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿੱਖ ਚੁਣੌਤੀ ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਹੇਠ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ 60 ਡਿਗਰੀ ਕੋਣ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਮਾਨੀਟਰ (17 ", 19" ਜ ਹੋਰ) ਵਰਤ ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ '' ਤੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਲਕ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੇਖੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ Muscular ਨੇੜੇ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ' ਚ ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. Muscular ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਛੋਟਾ ਦੇਖਣ ਦੂਰੀ, ਵੱਡਾ. ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਯੂਜ਼ਰ ਦੇ ਬਹੁਮਤ ਦੇ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, 40 ਸੈ 70 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.