ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਗਰਭ - ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖ ਅੱਧੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਦੋਨੋ ਨਮਿਤ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, - ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨੁਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੌਜਵਾਨ ਪਿਆਉਣ ਡਰੇਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੁੱਧ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ , ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ ਖੁਰਾਕ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਛੋਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਰਲ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਸਨ ਦਿਮਾਗਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਤਾ ਖਰੀਦਿਆ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਦ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਕਬੂਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ:

1. ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵੀ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ Hroch ਲਈ ਇੱਕ bolo ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
3. ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ, ਜਦਕਿ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ, ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ਰਾਬ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਪੀਣ - ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੀਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਗੈਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਥਿੰਧਿਆਈ ਹਨੇਰੇ ਕਿਸਮ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਭਾਰੀ ਹਨ.
• ਮਜਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ. ਇਹ ਪੀਣ ਕੈਫੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
• ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ.
• ਮਠਿਆਈ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਪ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

Ducane ਖੁਰਾਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਲਈ

ਅਸੂਲ Ducane ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਰਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ. ਗਰਲਜ਼ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਉਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ. ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ Dukan ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀ ਵਰਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸਕੀਮ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

1. ਸਵੇਰੇ empanadas ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Desirably, ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਰਾਈ ਕੀਤੀ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ ਸਕਰੋਲ. ਦਹ ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ.
3. ਲੰਚ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, meatballs ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ fillets ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਸੂਪ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਤੇਲ ਦੀ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ refilled ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਬਿਅੇਕ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਦਾਲ ਖਾਣ ਦੀ.
6. ਮੰਜੇ ਪੀਣ ਲਈ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ (ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ - ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ) ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਜਪਾਨੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੌਮ ਦੇ ਸਭ ਪਤਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਹੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਮੋਟੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ metabolism ਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਨਹੀ ਹੈ: ਜਪਾਨੀ Arsenal ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਆ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਉਥੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

• ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸਵੇਰੇ ਫ਼ੋੜੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਜ ਤਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.
• ਡਿਨਰ ਫਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ (ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ) ਤਰਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਖਪਤ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਪਾਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ carbonated ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਕੀਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੀਹ ਦਿਨ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਮਾਹਰ, ਛਾਤੀ ਦਾ mums ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਦਤਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦਮਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ caloric ਦਾਖਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ "6 ਫੁੱਲ"

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਹਕੂਮਤ ਹੈ. ਪਰ, ਰਾਇ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁੱਧ, ਫਿਰ ਇਹ ਚੋਣ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਕਿਸੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ: ਸੈਮਨ, hake, ਸੈਮਨ, ਮੈਕਿਰਲ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਇਹ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਕ ਜ ਉਬਾਲੇ (ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ).
• - ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ: eggplant, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ, ਆਦਿ ਸਿਰਫ ਅਪਵਾਦ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ... ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਬੇਕ, ਦਾਲ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ
• ਤੀਜੇ ਦਿਨ - ਚਿਕਨ ਮੀਟ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ digestibility ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਿਵਸ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਉੱਤੇਭੁੰਨਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਚੌਥਾ ਦਿਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦੀ. ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮੁਹੱਈਆ.
• ਪੰਜਵ ਦਿਨ - ਸਿਰਫ ਪਨੀਰ ਖਾਣ, ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ.
• ਆਦਿ ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਕੇਲੇ, tangerines, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥੱਕ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਸਲਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ...: - ਛੇਵੇ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫ਼ਲ ਖਾ

ਖੁਰਾਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਛੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਬਿਨਾ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ

ਹੇਠ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਉਣ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ creators ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਤਮ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਵਿਰਸੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

1. ਸਵੇਰੇ ਅੱਠ - ਨਾਸ਼ਤਾ: ਜੋੜੇ ਖੰਡ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਉਬਾਲੇ ਬਟੇਰੇ ਜ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਥੱਲੇ ਧੋਵੋ.
2. ਸਵੇਰੇ ਦਸ - ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ: ਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਨੂੰ ਕਰੈਕਰ ਖਾਧਾ.
3. ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟੇ - ਲੰਚ: ਮੱਛੀ ਜ ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸੂਪ ਲੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ.
4. ਪੰਜ ਵਜੇ - ਚਾਹ ਵਾਰ: nonfat ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.
5. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਜੇ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ): ਗੋਭੀ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਪਕਾਏ, ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ.

ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਲਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਉੱਥੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ,! ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ cucumbers ਨੌਜਵਾਨ mums ਜਿਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੁੱਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ upomyanututyu 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Buckwheat ਖੁਰਾਕ, ਜਦ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ

Buckwheat - ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਲੀਆ, ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਜ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼, ਬੁਢਾਪੇ ਧੀਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ buckwheat ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ buckwheat ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਨਾ ਸੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ? Buckwheat ਖੁਰਾਕ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡੀ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਜੋੜੋ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਟੋਰੇ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਲੰਚ: ਆਸਾਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸੂਪ (ਆਲੂ, ਬਿਨਾ), ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ.
• ਡਿਨਰ: buckwheat ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ enhancers ਹਨ ਤੂੰ, ਲੂਣ ਜ ਕੋਈ ਵੀ seasoning ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਆਮ buckwheat ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਡਿਵੈਲਪਰ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦਸ ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ ਛਾਤੀ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ - ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਸਬੂਤ ਹੈ) ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਸੂਪ - ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਟੋਰੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਜ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼, ਇੱਕ ਗਾਜਰ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, parsley ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ Fry ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਕੱਟਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ simmer ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ peeled ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ grater ਤੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ. ਫਿਰ zazharku ਸਬਜ਼ੀ, ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.

ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ zazharku ਅਤੇ grated ਪਨੀਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. parsley ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ੋਹਰ. ਘੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬਾਰੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਸੂਪ ਉਬਾਲਣ. ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ, ਸੂਪ ਦੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਜਿਗਰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ - ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ

ਇਹ ਸਨੈਕ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੀ ਿਨਰਪਖ ਅੱਧੇ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਮੇਨੂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਬਲਬ, ਪੰਜ ਆਲੂ, ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਦੋ ਕੱਚੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਫਾੜ ਅਤੇ ਫਰਾਈ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ. ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਆਲੂ mash, ਸਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਤੱਕ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਇੱਕ ਆਟੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਫਾਰਮ ਤੱਕ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕਦਰ 'ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਤਲੇ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ.

ਆਲਸੀ pierogi - ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗਰੀਸ!

ਆਲਸੀ dumplings ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਮੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ, ਆਟਾ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਟਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਅੰਡੇ. ਹੋਰ ਲੰਗੂਚਾ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਘੱਟੇ ਵਿੱਚ. ਕਦਰ ਫੈਲ ਗਈ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਡੰਪਿਲਗ sculpt. ਤੁਹਾਨੂੰ dumplings sculpt ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ parsley ਅਤੇ Dill ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦੀ ਸੇਵਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੇ ਕਰੀਮ, ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਹਨ ਭਾਰ ਗੁਆ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਲੁੱਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰਹੋ!