ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ: ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂ ਮਿੱਥ?

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਵਾਰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਗਲੋਬਲ ਹੈ ਇੱਥੇ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਉਣਾ ਗਲਤ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਇਸਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਖਿਝਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਾਇਓਸੋਕੀਲੋਜਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੰਧ ਅਤੇ ਦਿੱਖ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਰੰਗੀਨ ਫੈਨਟੈਸੀਆਂ. ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੱਚੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਤਰਲ. ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਿਰਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਕੈਫੀਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕ ਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਦੌੜ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਹਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਾਵਰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਛੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੈਕਬੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਹਾਇਕ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ "ਸਹਾਇਕ" ਉਪਕਰਣ, ਅੰਗੂਰ, ਟਮਾਟਰ, ਕੱਚੇ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਹਨ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਊਰਜਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਖਰਚੀ ਗਈ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿਉ ਕਿ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਨੋਰੇਕਟਿਕਸ ਆਧੁਨਿਕ ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਕਲ ਇੰਡਸਟਰੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਭੜਕਾਊ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਭੁੱਖਮੰਦ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁੱਝ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦਤ ਦੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟੂਪੁਣੇ ਨਾਲ ਪੀੜਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.