ਮਸ਼ੀਨ Dolinova: ਸਮੀਖਿਆ. ਮਸ਼ੀਨ Dolinova 'ਤੇ ਸਬਕ

ਕੰਪੈਕਟ ਮਸ਼ੀਨ, ਕਾਢ ਨਿਕੋਲਸ Dolinova - ਦੋ ਲਚਕੀਲੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਲਈ ਚਾਰ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਸ਼ੀਨ ਮਾਊਟ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਲੈਸ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਨਾ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾ. ਸਿਰਫ 8 ਦੇ ਬਾਅਦ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ 10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ

ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਇਹਨਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਲਾਕ. ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਕੁਝ velobegovoy ਰਲਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ Dolinova ਵਿਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਰੀਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਾਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੱਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾੜ 4 ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਸਰਤ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਮਸ਼ੀਨ ਕਮਰ ਹੁੱਕ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੁੱਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ Knob 'ਤੇ ਅਟਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਸ਼ੀਨ Dolinova ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਰੇ 4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ. ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੋਨੋ, ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਖੇਡੀ ਕਦੇ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਗੱਲ.

Dolinova ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਬੋਝ ਪ੍ਰੈੱਸ, buttocks, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗਿੱਟਿਆ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ ਦਾ ਨਾਮ - "ਸੰਯੁਕਤ Dolinova ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ".

ਜੋਡ਼ ਲਈ ਵਰਤੋ

ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ orthopedists ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ. ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਨਾਤੇ, 3 ਦੇ ਬਾਅਦ - ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਦਰਦ ਪਾਸ ਦੇ 4 ਹਫ਼ਤੇ. ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ? ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ. ਇਹ ਰੋਗ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕਰਨ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜੋਡ਼ ਦੁਖਦੇ ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. Dolinova ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਰਕ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਹੈ, ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਭਾਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ Dolinova? ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ;
• ਜੋਡ਼ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ;
• metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ;
• ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ;
• ਦਿਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ.

ਮਸ਼ੀਨ 'Lose ", ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬਾਅਦ ਕਲਾਸ ਭਾਵਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਖਦੇ ਕਈ ਨੋਟਿਸ.

ਫਾਇਦੇ ਮਸ਼ੀਨ

ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਮਿੰਨੀ ਮਸ਼ੀਨ Dolinova ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਨਾ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ, ਸਿਰਫ 8 - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਲੋਡ:

• ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ - ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ;
• ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ oblique ਪੇਟ ਪੱਠੇ - ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ;
• ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ - ਨਵੀ ਅਤੇ ਫਰਮ ਛਾਤੀ;
• ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ - ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗਠਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਦੇ "ਭਰਾ" ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ - ਬਣਾ / ਇੱਕ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੁਜ਼ਗਾਰ - 10 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮਸ਼ੀਨ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ;
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚੁੱਪ;
• ਠੀਕ ਦੁਬਲੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ 4 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚੇ.

ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ "ਭਾਰ ਗੁਆ"?

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਗਵਾਹੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ. ਜੋ ਕਿ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਰਬੀ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਲਿਆਉਣ Dolinova.

ਖੁਰਾਕ

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ - ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ:

• ਦਿਨ ਭਰ carbonated ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ;
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ carbonated ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ;
• ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ;
• ਲੂਣ ਸੌੜਾ;
• ਮਸਾਲੇ ਜੋੜੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਧਾਵਾ.

ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ metabolism ਨੂੰ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਸਰ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਬਸ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਦੇ ਸਬਰ ਦੀ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਪਾਲਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ Dolinova ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ 7 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ? ਕੀ ਲਾਗਤ ਇਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ?

ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਲਾਗਤ

ਮੁੱਲ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ 4000 ਤੱਕ 7000 ਰੂਬਲ ਨੂੰ ਲੈ ਸਟੋਰ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਸ਼ੀਨ ਸਟਾਕ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ 57% ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਛੂਟ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - 2997 ਰੂਬਲ ਲਈ. ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਡਿਲਿਵਰੀ ਵਾਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਆਵਾਜਾਈ 300 3000 ਤੱਕ ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ. ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:, ਬੈਠਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਾਨ, ਰੱਸੀ ਛਾਲ. ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ:

• "ਸਾਈਕਲ";
• ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ,
• ਇੱਕੋ ਲਤ੍ਤਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ Dolinova ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ, ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ 'ਤੇ. ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਸਕਣ. ਅਤੇ ਉਲਟ.
• ਵਾਪਸ 'ਤੇ. ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ - ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ. ਦੂਜਾ - ਦੋਨੋ flexion ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ.
• ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਚਾਲੂ. ਅਤੇ ਉਲਟ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ - ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲੋ ਉੱਠਣ.
• ਵਾਪਸ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੱਥ 'ਤੇ ਲੂਪ ਪਾਉ. ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਦੋ ਚੂਲਿਆ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਭੰਗ. ਹੱਥ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਲੱਤ ਅਸਵੀਕਾਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਪਾਓ. ਦੀ ਹੱਡੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ (dumbbell, ਰੇਤ ਪੈਕ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ) ਦੇ ਉਲਟ ਅੰਤ 'ਤੇ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ:

• ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠ, ਨਾ ਵੱਧ-straining ਪੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਪੈਦਾ ਹੈ.
• ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਨਾ ਕਰਦੇ - ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਜੁੱਤੀ sneakers ਹੋ. ਕੱਪੜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਜਿੰਦ ਕੰਟਰੋਲ. ਬ੍ਰੇਕ - ਥੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਇੱਕ ਛੋਟੇ (ਦੋ ਮਿੰਟ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੌਲੀ ਹਰ 3-4 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 3 ਵਾਰ ਕਰ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 2-3 ਮਿੰਟ ਕਲਾਸਰੂਮ ਲਈ ਵਧਾਉਣ. 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ - ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਿੰਨੀ-ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਕਈ ਹਵਾਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੰਨੀ-ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਵਾਹੀ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਮਸ਼ੀਨ Dolinova ਵਰਗੇ ਡਿੱਗ ਪਿਆ. ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ: ਇੱਕ vivacity, ਉੱਥੇ ਸੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਲੀਪ, ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਜਮਹੂਰੀ ਮੁੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ Dolinova ਖਰੀਦਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ? ਸਮੀਖਿਆ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਵੀ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਚਲਾ. ਔਸਤ 'ਤੇ, 4 7 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਕਿਲੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਟਾ, ਕਮਾਲ ਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਸਿਹਤ, ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਵੱਧ 10 ਕਿਲੋ ਲਿਆ.