ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਮਸਾਜ ਕਮਰ

ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇ ਵਾਰ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਜਾਪ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ.

ਕੁਝ ਪੱਠੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਜਦਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਥੇ ਆਰਾਮ ਹਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਦ, ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ spasms ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਲੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਫੈਬਰਿਕ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਸੜਨ ਉਤਪਾਦ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਹਿੰਦੇ ਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਵੈ-ਸਫਾਈ ਛੇਤੀ stimulates.

ਦੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨਕ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਰਮ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ, ਨੂੰ ਹਟਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਮਸਾਜ ਲੱਕ, ਉਹ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.

Avicenna ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੀ ਰਚੀ ਹੈ, ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪਦਾਰਥ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ scoliosis ਅਤੇ osteochondrosis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਗ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, intervertebral ਡਿਸਕ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਬਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੀ ਨਸ endings 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗਵਾਹੀ

ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਾਪਸ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਮਦਦ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ;
• neuralgia;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ;
• scoliosis;
• ਨਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਲਾਗ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ contraindications ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ:

• ਗੁੱਦਾ ਅਤੇ thrombosis ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀ;
• ਦਿਲ ਦੇ pathologic ਹਾਲਤ;
• ਕਸਰ;
• ਵੱਖ ਲਾਗ;
• hyperthermia;
• ਖੂਨ;
• ਚਮੜੀ ਜਖਮ.

ਮਸਾਜ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਉੱਥੇ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪੂਰੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਅਸੰਭਵ ਕਹਿੰਦੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. Lumbar ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਠੋਸ ਸਤਹ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖਣ ਲਈ' ਤੇ ਕੀਤਾ.
2. ਹੱਥ ਬੱਚੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਣ ਿਚਿਕਤਸਕ ਮਾਲਿਸ਼.
3. ਵਿਧੀ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹ 'ਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਮਲਕੇ.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੀ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਫਿਰ ਮਸਾਜ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਹਿਲੀ stroking ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਰਹੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਯਤਨ ਕੋਈ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ. ਫਿਰ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਦਾ ਬਿੱਲਕੁਲ ਹੱਥ ਵਧਣਾ.

ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦਬਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਹੈ. ਚੂਲੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਖੇਤਰ ਹਟ ਚਮੜੀ ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ mash ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ.

unhurried ਕਸਕ ਮਦਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ massaging ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਖਿੱਚਿਆ ਵੱਲ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਥੇਲੀ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਥੰਮ. ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਦਬਾ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਹੱਥ ਥੱਲੇ ਚਲੇ ਗਏ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਲਈ ਵੀਹ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ.

ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਕੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ.

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਸ਼

ਗਰਭ ਮਸਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ - ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰਹਿਤ ਕੇ ਅਤੇ ਵੀ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. The ਵਿਧੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਵਿੱਚ The ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ, ਅਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ 'ਚ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ.

ਹੱਡੀ ਸਿਾਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਬਿਠਾ ਲੋਡ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੀ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਕੋਝਾ ਜ ਦੁਖਦਾਈ sensations ਹਨ. ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਦਰਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਪਾਲਨਾ. ਪਰ, ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ:

1. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾ ਕੀਤੀ ਫੋਰਸ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ.
2. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣ stroking.
3. Kneading ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨਾ ਕਰਦੇ.
4. ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤੀ ਹੈ.
5. ਵਿਧੀ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੱਧ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

Massager ਬਜਾਏ masseur

ਪਰ ਕੀ ਜਦ ਵਪਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਦਦ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਚੰਗਾ massager ਸੰਭਾਲੋ. ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜੰਤਰ ਅੱਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Massager ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕੁਰਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੈਲਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਜੰਤਰ ਸਸਤੇ ਨਹੀ ਹਨ. ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਵਪਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, massager ਬੰਦ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਹਨ.

ਵੀ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਮਣਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਖੇਪ ਜੰਤਰ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਦਬਾ ਫੋਰਸ ਅਤੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਕੈਨੀਕਲ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਵੀ ਫੈਲੀ ਹਨ. ਉਹ ਆਊਟਲੈੱਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਸਤੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਪੀਡ ਠੀਕ.

ਇਸ ਲਈ, ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਜਦ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ massager ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਕੇ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਕਾਬਲ ਮੁਲਾਜ਼ਮ ਸਿਰਫ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਸ ਵੀਹ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.