ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਜ ਰੋਕਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਵੇ, ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ.

ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਚਾਲ-, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ overestimate ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ overvoltage ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਬਲ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਲਹਿਰ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਤੇ ਟੀਚਾ.

ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੂਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਹੀ ਦਰਦ ਦੀ ਖਾਤਮਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਾਪਸੀ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਹੁੰਚ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਲਈ ਕਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਯੂਰੋਖਪਅਨ, ਲੰਬਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਹੈ ਪਿੱਠ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਹਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਧ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪੈਰ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਸ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਹੱਥ ਲੰਬਕਾਰੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਮ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੇ ਵਾਰ ਜਦ ਤੱਕ ਕੰਧ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੰਧ 'ਤੇ ਰੱਖਣ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਝੂਠ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਚਿੰਬੜੇ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ SHIN ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਰਲਲ ਨੂੰ ਲੈ ਇੱਕ ਲੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਭ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੀੜ੍ਹ hernia ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜ prophylactic ਕੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਧੱਕਾ, ਸੂਗ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ, ਤੈਰਾਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੁਰਨ.

ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਧ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਲੇਡ, ਗਰਦਨ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ heels ਨੂੰ ਛੋਹਿਆ ਵਾਪਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਵਾਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਵਧਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੇ ਗੋਡੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰੰਗੇ, ਦੋ - ਹੋਰ ਵਿਚ, ਤਿੰਨ - ਗੋਡੇ ਚਾਰ ਦਾ ਤਲਾਕ - ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਕਸਰਤ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈ. ਹੋਰ ਘਸਾਈ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਘਟਾ.

ਲਾਗੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਠੁੱਡੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਪਿਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ hernia ਵਿਚ ਕਸਰਤ, "ਬਿੱਲੀ" ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ arch ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ.

ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਕਸਰਤ ਹੇਠ ਹੈ: supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਹੱਕ ਕੂਹਣੀ ਕਾਮੁਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਕੱਢਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.