ਲੰਗੂਚਾ ਵਕਤ: ਕੈਲੋਰੀ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਗ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਕਈ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਵੰਡ, ਲਗਾਤਾਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਸਖਤੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਘਰੇ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੰਮ, ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਵਪਾਰ ਮੀਟਿੰਗ - ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਣ , ਇੱਕ ਲੰਗੂਚਾ ਵਕਤ, ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਵਕਤ ਹਨ?

ਸ਼ਾਇਦ, ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ, ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਕਤ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਜ ਕਾਲਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਟੀ

ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹਨ. ਰਾਈ, ਕਣਕ, ਛਾਣ, ਚਿੱਟਾ - ਪਸੰਦ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ dieters ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁਆਇਨਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਗੂਚਾ ਵਕਤ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਰੋਟੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਰਮੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਛਾਣ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਰੇ 230 kcal - ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ. Borodino - ਕਿਤੇ 207. ਰਾਈ - 165. ਤੱਕ ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ - ਕਣਕ ਦੀ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 242 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਹੋਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਕ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ additive ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 342 kcal ਤੱਕ ਦਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਿਣਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਗੂਚਾ ਵਕਤ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ: ਪਰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਬਾਰੇ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ. ਅਤੇ, ਫਿਰ, 165 kcal ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ 99. ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ,, ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪੈਕੇਿਜੰਗ' ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਕੈਲੋਰੀ sausages

ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਕਿਸਮ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 180 ਦੇ 600 kcal ਦਾ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੰਗੂਚਾ ਜੁੜਨ ਦੀ - ਇਹ ਸਭ 'ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ' ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੈਕਟਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾ ਹੈ ਪੀਤੀ ਲੰਗੂਚਾ , ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਸਭ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਪੋਲਟਰੀ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਕਨ ਲੰਗੂਚਾ ਦੀ ਚੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਦਾ ਖਤਰਾ. ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੁੱਲ 180 ਦੇ ਕੁੱਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ kcal.

ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਗੂਚਾ ਵਕਤ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਟੁਕੜਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 100 ਵੀ ਘੱਟ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. 60. ਬਾਰੇ ਕੁਨੈਕਟ ਸਾਰੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 36 kcal, ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਕਤ ਦੇ 270 kcal ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - 135.

ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਵਕਤ: ਕੈਲੋਰੀ

ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਸ ਵਕਤ ਨੂੰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁੱਗਣਾ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਾ ਖਾਤੇ ਖੁਰਾਕ ਟੋਫੂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਔਸਤ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 300 kcal ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਕਿਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਪਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਕਰੀਬਨ 30 ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 300 ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵੱਧ ਦੀ ਕੀਮਤ - 165. ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ 10-15 ਦੇ ਬਾਰੇ% ਹੈ. ਤੀਹਰੀ ਵਾਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਟਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਬਿਲਕੁਲ sausages ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਹਜ਼ਮ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ. ਅਤੇ, ਫਿਰ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ slim ਕਮਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸਿੱਟਾ

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਹੁਣ, ਵਾਲਾ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੀਟ - ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਟੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਗੂਡ਼ਾਪਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਚੰਗੀ ਨੇੜੇ ਆ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚਾਰ snacking ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ.