ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ - ਤੈਰਾਕੀ ਤਿਤਲੀ

ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਟਰਫਲਾਈ ਤੈਰਾਕੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਖਰਗੋਸ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ. ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸ਼ੈਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਤਿਤਲੀ ਸਟਰੋਕ - ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੈਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਸਾਹ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਤਹ - ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਬਟਰਫਲਾਈ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਸਮਕਾਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਭੂਮਿਕਾ ਸਰੀਰ ਦੇ wavelike ਮੋਸ਼ਨ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ: ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ, ਤੈਰਾਕ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਿਆ.

ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ "ਤੈਰਾਕੀ ਤਿਤਲੀ" ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਹਥਿਆਰ ਦੀ ਹਲਚਲ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਹੋਣੇ. ਇਹ ਹਨ: ਸਵੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਵੀ ਛੋਟੇ ਲੋੜੀਦੇ ਜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਜਦ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ "ਬਟਰਫਲਾਈ": ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਬ੍ਰੇਕਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਵਰਗੇ ਤੈਰਾਕੀ. ਹੱਥ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪਾਮ ਬਿੱਟ ਥੱਲੇ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪਹੁੰਚਾ. ਅੱਗੇ ਹੱਥ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੱਤਰ Y. ਵਰਗਾ ਸੀ

ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਪ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੇ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਬੁਰਸ਼ ਉਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਸ਼, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਪੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਕੇ, ਤੈਰਾਕ ਭੇਜਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਪਰ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜਦ ਤੈਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੂਹਣੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਜਦ triceps ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕ ਪੂਰੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੁੜ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ. ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਲੱਤ ਅੰਦੋਲਨ

ਜਦ ਦੇ "ਤੈਰਾਕੀ ਤਿਤਲੀ" ਤਕਨੀਕ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਟਰੋਕ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਤੈਰਾਕ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਹ

ਪਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਦੇ "ਤੈਰਾਕੀ ਤਿਤਲੀ" ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਾਨ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੁਨਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਹ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੇ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਪਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਗਲੇ ਸਾਹ ਅੱਗੇ, ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੈਲੀ ਤਿਤਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਲਾਗੂ ਤੈਰਾਕ ਸਾਹ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਨੂੰ ਫਿਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ, ਹੋਰ ਹੋਰ - ਦੋ. ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਦੂਰੀ ਤੈਰਨਾ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੋ ਉਥੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ

ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਕੰਮ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮੋਢੇ ਘਟਾਉਣ ਪੱਟ ਉਪਰ ਉਭਾਰਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਲਾਈਨ ਪਾਰ - ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਹਿਰ ਕਰਨ.

ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋਢੇ ਉਪਰ ਉਠਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਟ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਜਾਣ.