ਮੱਛੀ casserole. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

<- @page {ਸਾਈਜ਼: 8.27in 11.69in ;! ਫਰਕ: 0.79in} ਪੀ {ਹਾਸ਼ੀਆ-ਥੱਲੇ: 0.08in} ਇੱਕ: ਲਿੰਕ ਨੂੰ {ਦਾ ਰੰਗ: # 000080; ਇਸ ਲਈ-ਭਾਸ਼ਾ: zxx; ਪਾਠ-ਸਜਾਵਟ: ਰੇਖਾ} ->

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ casserole ਮੱਛੀ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਸਿਆਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ.

ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ ਦਾ ਤੇਲ-ਅਮੀਰ ਮੱਛੀ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਿਆਨ ਹੈ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ). ਡਾਢੀ, ਮੈਕਿਰਲ, hake, ਪੋਲਕ ਵਰਗੇ ਫੜਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਵਿੱਚ, ਭਗਵਾ ਕੋਡ ਖਾਸ, fluorine, ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦੀ ਰਕਮ,, polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ -3 ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ) ਵਿੱਚ, ਇੱਕ, ਈ ਅਤੇ D, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੀਨਿਯਮ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਛੋਟਾ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ; ਉਹ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ!

ਸਿੱਟੇ, ਪਕਾਉਣ ਮੱਛੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਕੇਵਲ ਇੱਥੇ ਤਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਗਾਇਬ. ਪਰ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ ਜੋੜੇ! ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ, ਤੇਲ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਓਪਨ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਭੁੰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ Apartment ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਗ ਹੈ, ਸਭ ਸਮਝਦਾਰ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਮੌਸਮ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਉਬਾਲੇ ਜ ਬੇਕ ਮੱਛੀ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਨਾ ਹਰ ਵਰਗੇ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਫਿਰ ਬੇਕ ਮੱਛੀ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨੂੰ gastronomic ਮਾਅਨਿਆ! ਬਸ ਪਕਾਉਣ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ (ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਚਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ! ਇਸ ਲਈ, casserole ਮੱਛੀ - ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਯੋਗ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ!

ਇੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਲਿਖਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਮਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਛੀ casserole ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ!

ਮੱਛੀ ਕਸਰੋਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਢੰਗ ਹੈ.

ਪੋਲੱਕ (800 g fillet), ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (1 ਟੁਕੜਾ) ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ (1 ਟੁਕੜਾ), ਗਾਜਰ (1 PC), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (30 ਗ੍ਰਾਮ ਜ 2 ਚਮਚੇ),: ਦੀ ਲੋੜ ਕੀ ਹੈ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ (ਸੁਆਦ ਨੂੰ), ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਉਹ ਪਕਾਉਣਾ greased ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ), ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਕਿਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ:

1. ਚੰਗੀ ਮੱਛੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਆ (ਜ ਤੌਲੀਏ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਤੁਰੰਤ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਰਲਾਉ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖਹਿ (ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ piquant ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ).

2. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਗਰੀਸ, ਇਸ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

3. ਪਿਆਜ਼ ਪੀਲ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇਹ ਸਭ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਓਵਨ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਵਾਰ Roasting - 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ.

ਰਸੋਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਦੂਜਾ ਢੰਗ ਹੈ - ਆਲੂ casserole ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਆਲੂ (1 ਕਿਲੋ), hake fillets (800 ਗ੍ਰਾਮ), ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ (300 ਗ੍ਰਾਮ), ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ (ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵੱਧ), ਮੱਖਣ (ਫੈਲ ਨਾ) - ਘੱਟ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ 5 ਚਮਚੇ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ, ਹਰੀ ਸੁਆਦ.

ਤਿਆਰੀ:

1. ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

2. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਧੋ, ਅਤੇ obsushivayut ਮੱਛੀ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ flavored. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ Protushivaem.

3. ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇਨੂੰ. ਵੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

4. ਤੇਲ ਪਕਾਉਣਾ ਫਾਰਮ ਜ ਦਾ ਤੇਲ (ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਲੀਕੌਨ ਦੀ ਕੀਤੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ). ਅਤੇ ਲੇਅਰ ਪਕਵਾਨ ਗਠਨ ਬਾਹਰ ਰੱਖ. ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਲੇਅਰ - ਮੱਛੀ. ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ - ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ. ਸਿਖਰ ਕਵਰ ਸਾਰੇ ਪਨੀਰ, ਕੱਦੂਕਸ. ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਓਵਨ-ਗਰਮ 180 ਡਿਗਰੀ (- ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦਾ ਪਨੀਰ ਛਾਲੇ ਤਿਆਰੀ ਸੂਚਕ) ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ 20, 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ! ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮੱਛੀ casserole ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਰਤਨ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰ ਰੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ,! ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬੋਨਸ - ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ youthfulness ਬਰਕਰਾਰ. ਇਸ ਲਈ ਮੱਛੀ casserole ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਊਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ!