ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਸਾਰੇ ਸਕਰੀਨ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪੋਸਟਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਕਲਾਸ ਲਈ ਠੋਸ ਛੋਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਮਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੁਕਾਵਟ. ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਸਹੂਲਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਟਿਊਟਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਪਹੁੰਚ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,. ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਪਰ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀ ਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਲੀ 'ਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ

ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਕੋਚ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ ਹਿਮਾਇਤ ਕੀਤੀ. ਅੱਜ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਆਮ ਲੋਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਰਨ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਓਪਨ-ਹਵਾਈ ਸਟੇਡੀਅਮ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਿੰਟਰ ਗਲੀ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਅੱਪ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਸੜਕ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ. ਛੋਟੇ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਦੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਖੂਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ.

ਤੀਜਾ, ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ oversaturated. ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਸਰਦੀ ਫੇਫੜੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਰਦੀ ਚੱਲ ਇਸ ਅਹਿਮ ਗੈਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਬਰਕਤ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰ. ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਰਦੀ ਚੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਪਹੁੰਚ

ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ accustom ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ.

ਇਹ, ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਜਦ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਹੇਠ 20 ਡਿਗਰੀ ਡਿੱਗ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਟੇ ਰੱਖਣ ਨੱਕ ਨਾਲ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.

ਸਾਹ ਲੈਣ - ਅਥਲੈਟਿਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ. ਜਦਕਿ ਚੱਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੁਪਏ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦੇ ਨੱਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਹ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ, ਕਿਉਕਿ ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਫੇਫੜੇ ਅਥਲੀਟ ਦਾਖਲ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੁਨਹਿਰੇ ਅਸੂਲ, ਫਿਰ ਗਲੇ 'ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਨਾ ਉਲਟ.

ਗਲੀ 'ਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣਾ. ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਕੱਪੜੇ, ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ. ਨਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਕੁਝ hypothermia ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜਾਗਿੰਗ ਨਿਯਮ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਫ ਦੀ-ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਬਰਫ 'ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਗਰਮ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਸੱਟ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਰਦੇ.
• , ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਗਲੀ, ਜੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਵਾ, ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ 20 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ.
• ਤੁਰੰਤ ਜਾਗਿੰਗ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣਾ.
• ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ - ਨੱਕ.
• ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਈਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਢਲਵੀ climbs ਅਤੇ descents ਬਚੋ.
• ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨਜ਼ਾਰੇ ਚੁਣੋ, ਜ monotony ਨਾਲ ਬੋਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਗੱਤਕੇ ਅਥਲੀਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਡਾਕਟਰ, ਨੂੰ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ: ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲਾ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾ ਹੈ - ਗਲੀ 'ਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਨਾ supercooled ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੀ ਪਹਿਨਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ.

ਸਰਦੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੱਪੜੇ

ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਮੁਤਾਬਿਕ ਖੇਡ ਇਕਾਈ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸਾਰੀ ਹਨ. ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਰਕਾ ਠੀਕ ਠੀਕ ਖੇਡ ਦੇ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਅੱਜ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ tracksuit ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਲਾਈਨ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਚੱਲ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਖੇਡ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਬਸ ਸਰਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ.

Thermoregulation - ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਖੇਡ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ hypothermia ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲੇਅਰ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਹਨ:

• ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਦੂਜਾ ਲੇਅਰ ਤੇ ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡ ਕੱਛਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ ਲੇਅਰ ਅਜਿਹੇ ਖੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ.
• ਤੀਜੇ ਪਰਤ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ windscreen ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੱਛਾ ਕੀ ਹੈ?

ਥਰਮਲ ਕੱਛਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ, ਮੁੱਖ ਟਰੈਕ ਸੂਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਫ਼ਾਇਬਰ ਫੈਬਰਿਕ ਲਟਕਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਾਰੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰਵੋਤਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਧੱਕੇ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫ਼ਾਇਬਰ ਤੱਕ ਨਿਰਮਿਤ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਕੱਛਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਸੀਨੇ ਕੱਪੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਪਾਹ ਦੀ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਉਸ ਦੇ ਸਾਕਟ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਸਭ ਗਰੈਨੀ ਬੁਣਿਆ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਰਦੀ ਖੇਡ ਸਾਕਟ ਲਈ ਕੱਛਾ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਉਣ. ਘਟਾਓ 15 ਡਿਗਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟ, ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਧਾਰਾ ਉੱਚ ਸੀ, ਗਿੱਟੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ

Suit ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਚੱਲਣ ਵਾਰ, ਬਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਖੱਲ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ, ਨਰਮ ਸਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ.

ਮੌਸਮ ਆਸਾਨ ਪਹਿਰਾਵੇ, ਮੁਕੱਦਮੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪਟ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ leggings ਖੱਲ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ. ਧੜ ਬਿਲਕੁਲ turtleneck ਅਤੇ ਪਹਿਣੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਨੋਟ hoodies ਕੂਲਿੰਗ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਅਤੇ fashionable ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.

ਜੈਕਟ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ

ਕੁੜਤੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰ ਬਰਫ ਅਤੇ ਕੱਟਦਾ ਹਵਾ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਲ ਸਟੋਰ ਖੇਡ ਦੇ shelves 'ਤੇ ਅੱਜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਤਾਬਿਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਇੱਕ ਜੈਕਟ, ਪਜਾਮੇ ਅਤੇ ਬੁਨੈਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕਿੱਟ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਾਲ, "ਕੀ ਤੂੰ ਗਲੀ 'ਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ." ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੋਰ ਸਰਦੀ ਖੇਡ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ. ਉਹ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੇਖੋ. girls, ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਦੂਜਾ ਬਿੰਦੂ. ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਰੰਗ ਤੇ ਗਠਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂਫੈਕਚਰਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਨਵ ਵਰਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ fashionable ਦੇਸ਼ ਉਪ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਰੇਸਿੰਗ ਲਈ ਦਸਤਾਨੇ

ਦਸਤਾਨੇ ਜ ਦਸਤਾਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ. ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਦਾਦੀ ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਰੀਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਗਰਮੀ ਬਣਾਈ ਹੈ.

ਟੋਪੀ, ਨੂੰ ਵੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉੱਥੇ balaclava ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਠੰਢ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਟੋਪੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਬੁਣਿਆ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਗਲਾਸ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀ ਬਰਫ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦ ਬਰਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀ ਹੈ.

ਵਿੰਟਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਜੁੱਤੇ

ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ (ਜ ਕੀ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਲਈ ਕੱਪੜੇ - ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਮੁੱਦੇ '. ਪਰ ਕੱਪੜੇ, ਸਾਨੂੰ ਉਪਰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ.

Sneakers - ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੁਕੜਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਮੇਲ ਜੁੱਤੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਜੁੱਤੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ:

• ਇਕੋ ਘੱਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਜੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਾਹਤ ਫਿਸਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
• ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਫਰ ਮੌਜੂਦ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਨਮੀ ਰੋਧਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਮੀ ਤੱਕ ਪੈਰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸਖਤ lacing ਬਰਫ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ.

ਵਿੰਟਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਸੱਟ

ਸੱਟ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੀ-ਸੋਚਦੇ ਵੱਧ ਰਸਤੇ Slick ਸੜਕ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢਲਾਨ ਕਰ ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ.

ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, - ਹੱਡੀ, ਮੋਚ ਜ ਨੀਲ.

ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ crick. ਇਹ ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ - ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ.