ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਜ ਦਾ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ

ਅੱਜ, ਲੋਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ. ਉਹ ਕੀ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੈਵਲ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਮੇਨੂ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਭ ਵੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕੱਢੀ ਹੈ? ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ, ਅਜਿਹੇ ਚੱਲ ਜ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦਾ ਕੁਝ ਵੱਧ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਤੱਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ? ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ digestible ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਦ ਠੀਕ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੈ, 30 ਅਤੇ 80 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਜਮ. ਜੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ, ਕੀ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ 2 ਘੰਟੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ

ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ 3 ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਪਹਿਲੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਦੂਜਾ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਖੰਡ, ਆਲੂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਤੀਜਾ. ਨਿਰਪੱਖ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਮੱਖਣ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਤਾਜ਼ਾ ਹੀ) ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਯਾਦ ਜ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਿਖ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਇਹ 2 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸਿੱਟੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ - ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ. ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਅਗਲੇ ਜੋੜਾ - ਖੰਡ, ਮਟਰ, ਭਾਵ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਿਕਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2) ਹਜਮ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਰਲਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਕੱਚੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਫਲ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਜਮ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੁੰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ! ਬਸ ਖਾਣ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਖਟਾਈ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਨਾਲ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ. ਇਹ ਸੰਤਰੇ, ਅਨਾਰ, tangerines, lemons, ਅਨਾਨਾਸ, currants, cranberries, blackberries ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਜੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ.