ਸੈਰ ਦੇ ਲਾਭ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ

ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਪੈਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪਰ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਰਾਹ ਲੱਭ ਰਹੇ. ਵੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਜਦਕਿ, "ਬੀਅਰ," ਢਿੱਡ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ.

ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ

ਸੈਰ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਿੰਦੂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਉਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਿਖੱਚ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤੁਰਨ ਸ਼ੁਰੂ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਖੋਜਕਾਰ ਪਾਇਆ ਪੈਰ slimness ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਚੱਲਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਦ ਤੱਕ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪੇਟੂ ਨਾਲ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਪੈਰ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਜਿਮ' ਤੇ ਖਰਚ "ਸਾੜ". ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਰਨ ਦੌਰਾਨ ਲੋਡ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਵੰਡਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ "ਦੇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਕ" ਜ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਓਵਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਬੋਨਸ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤਾਇਨਾਤ ਮੋਢੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ. ਕਾਫ਼ੀ ਦੋਨੋ ਮੋਢੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਲਕਾ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਬੈਕਪੈਕ ਪਹਿਨਣ: ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ.

ਕਹੋ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ "ਕੋਈ"

ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਲਾਭ ਉਥੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਿਰਬਲਤਾ ਦੇ ਧੱਕਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਆਮ ਕਾਰਨ - ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਆਪਣੇ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਬਹੁਤ ਫਿੱਟ ਨਾ - ਵਜ਼ਨ, ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਚੁੱਕਣ. ਪਰ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ, ਅਿਈ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਰਦੀ ਲੋਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਸ਼ਾਨਦਾਰ" ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ. ਦੇ ਦਬਾਅ ਸਥਿਰ ਹੈ - ਕੰਟੇਨਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਖ਼ਤਮ. ਦਿਲ ਤਾਲ ਪੁੱਟ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ, ਜਦਕਿ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਸਾਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼

ਤੇਜ਼ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ - ਤਣਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਜੇ ਕੋਝਾ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਬਚਣ ਲਈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ medicaments ਬਿਨਾ ਘਬਰਾ ਸਦਮਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਵਿਚ ਪੈਰ 'ਤੇ ਤੁਰ ਦੀ ਵਰਤੋ.

ਯੂਰਪੀ ਡਾਕਟਰ 65 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 40 ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਤੁਪਕੇ, ਜੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ frisky ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੱਖੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ senile ਦਿਮਾਗੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਆਮ ਦੇਖਿਆ ਨਾ ਜਾਣ ਲਈ.

ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਹੈ ਰੋਕਣਾ

ਸੈਰ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਸਭ ਦੇ ਮਜਬੂਰ ਅੰਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

1. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਮਤਲਬ ਹੈ - ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
2. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਤੀਜੀ ਘੱਟ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੌਜੂਦਗੀ.
3. ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕਸਰ, ਜਿਹੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ - - intestinal ਦਾ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਮਹਿਲਾ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਕ ਵਿਚ ਸੋਜ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ.
4. ਮੈਡੀਕਲ ਦਖਲ (ਦਵਾਈ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਬਗੈਰ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ normalizes.
5. ਗਲਾਕੋਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਫਿਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ rheumatism ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
7. ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਛੋਟ "ਮੁਸਾਫ਼ਰ" ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਵੀ ਇੱਕ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.

ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ-ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮੈਨੂੰ ਲੰਬੇ ਤੁਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬੱਸ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰਾਮ ਅੱਗੇ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ, ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਹਜ਼ਾਰ. ਪਗ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਭਰੋਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਨੇੜਲੇ) ਸੈਰ, ਉਹ ਕਿਤੇ 5. ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਬੈਟਰ - ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਗੁਆ ਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਦਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 7.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ' ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਔਸਤ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤੁਰ?

ਇਹ ਠੀਕ ਛੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਹਿੰਮ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜ, ਨੂੰ ਵੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਰਸਤਾ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਵਿਹਲੇ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸੈਰ, ਮੋਸ਼ਨ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ "ਲਾਭਦਾਇਕ" ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਇਸ ਮਕਸਦ ਪਾਰਕ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ: nezagazovanny ਇੱਥੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਟਰੈਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਲੱਸ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸੁਭਾਅ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਹੋ ਜੇ, ਯੋਜਨਾ ਰਸਤਾ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਜੰਮ ਦੂਰ ਚੁਣੋ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘਰ ਦੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸਿਰਫ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਭਟਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਢੰਗ ਤੱਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜੁੱਤੀ. ਫਲਿਪ ਫਲਾਪ ਜ ਏੜੀ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤਰਾਰ ਸੈਰ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕੇਵਲ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ!

ਮੈਨੂੰ ਬਾਹਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੱਲੇ ਗਲੀ ਘੁੰਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਤ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਸਭ ਤੀਬਰ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੇਵਲ ਗਲੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ, -ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਸੇ ਹੀ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਹਾਨੇ ਉਤੇਜਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੀ ਇੱਕ ਬੱਦਲ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਰੇ ਸਹੀ ਰਕਮ ਦਾ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਰ?

ਆਲਸ, ਮੰਨ, ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਇੰਜਣ ਨੂੰ. ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੰਦ ਵਾਲਵ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਅੰਦੋਲਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਰ ਸੀਮਾ ਜ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ.

1. ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਘਰ ਤੱਕ ਦੋ ਬੰਦ ਹੈ, ਜੇ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਜਦ ਮੈਟਰੋ' ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਦੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ, ਟਰਾਮ ਜ ਬੱਸ ਦੁਆਰਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ.
2. ਕੰਮ ਕੈਫੇ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ "tormozok' ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਨਹੀ ਹੈ.
3. ਐਲੀਵੇਟਰ ਭੁੱਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਮੰਨ ਲਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਰ ਵੱਧ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਝੁੱਕ 'ਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'dyhalki "ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗਰਮੀ ਲਚਕੀਲੇ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਤਸਮਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਹਾਉਣ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ ਬੀਚ' ਤੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦੂਰੀ ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਦਾ ਿਨਰਧਾਰਨ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਜੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਾਲੀ ਬਰਬਾਦ ਵਿਚ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁੰਝ ਮੌਕੇ ਅਫ਼ਸੋਸ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈਰਾਨ ਦਿਸਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰੇ ਤੁਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਬੀਚ, ਇੱਕ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮ ਜ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਪ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਕੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤਿਮੋਥਿਉਸ ਵਰਗਾ ਲੱਭਣ ਲਈ,. ਕੀ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ.