9 ਤੱਥ ਅਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਕਲਪਤ ਹਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰਕ ਮੁਹੱਈਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਿਹਤ ਨੂੰ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਜ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਸਟੇਰੀਓਟਾਈਪਸ ਨਿਹਚਾ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਆਮ ਕਰਕੇ ਬੋਲਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ - ਰਹੇ ਹਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਲ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਤੀਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਤੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅਪਵਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਹ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਬਦਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋ ਰਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ phytonutrients ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ,. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੰਗ, ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇਣ ਹਨ. ਉਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਸਿਰਫ ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.

ਜਿੱਥੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਹਨ

ਜੋ ਲੋਕ ਉੱਤਰੀ latitudes ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵੇਗਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ₁₂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ _ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗਰਭਵਤੀ ਜ ਇੱਕ ਗਰਭ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਰੂਣ ਦੇ ਨੁਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਜੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ multivitamins ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ multivitamins ਲੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ multivitamins ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਲਝ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ, ਇਸ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਵਸਾ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. Overdosing ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕੱਚਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੀ ਕੋਮਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਲਟੀ, ਕਬਜ਼, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ overdose ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਵਰਤੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਨਾ ਕੀਤੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਬੀਮਾਰ ਹਨ, ਰੋਗ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਊਰਜਾ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰੋ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਨਹੀ ਹੈ

ਅਸਲ 'ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੰਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਵਾਅਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੇਖੋਗੇ

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਘਾਟ scurvy ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ ₁₂ ਦੀ _ਘਾਟ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੇ ਜ਼ਾਹਰ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ, ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਝਰਨਾਹਟ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਲੁਕੀ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਥ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.