Beet caviar. ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ

ਬਾਰੇ beet ਦੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲਸੀ ਜ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈਰਾਨ ਖ਼ਤਮ ਕਦੇ ਵੀ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਲਈ, beet ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਹੈ, ਦਾ ਇਕਬਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਹੀ ਆਮ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ vinaigrettes ਦੇ ਥੱਕੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ beet caviar ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੀ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਮਾਲਕਣ ਪਕਾਉਣ.

ਸਰਦੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਮ ਡਬੇ ਸਟਾਕ ਖੀਰੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ adjika ਜ ਜਾਣਿਆ ਸਕੁਐਸ਼ caviar. ਪਰ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਸੁਆਦੀ beet caviar ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੇਖ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: beet ਦੇ 2 ਕਿਲੋ 'ਤੇ - ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ 1 ਛੋਟਾ pod, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਤਲਣ ਲਈ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ .

caviar ਤਿਆਰੀ ਹੇਠ:

1. ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ Peppers ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ grater ਤੇ beets ੋਹਰ.
2. ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਪੈਨ ਵਿਚ beet ਫਰਾਈ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ.
3. ਪੈਨ ਵਿਚ ਪੁੰਜ ਤਬਾਦਲਾ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ simmer.
4. ਮਿਰਚ ਅਤੇ Fry ਤੇਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੰਡ beet ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ.
5. ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ 8-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੱਗ ਨੂੰ ਰੱਖਣ.
6. ਗਰਮ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਾਰ ਅਤੇ ਰੋਲ ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾ.

ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ beet caviar ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੂਣ ਜ ਖੰਡ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਵਧੀਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਇਕੋ ਪੁੰਜ ਵਰਗਾ ਦੇਖਿਆ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੀ ਚੋਣ

ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸਬਜ਼ੀ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ beet caviar ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ beet - 350 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸਕੁਐਸ਼ (ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, Peppers), 1 ਕਿਲੋ ਝੁਕਣਾ ਹਲਕਾ adzhika (ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਅਤੇ ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ).

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰੀ, ਇਸ ਕੇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚ:

1. beets ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਧੋਵੋ.
2. ਪਿਆਜ਼ ਪੀਲ ਅਤੇ coarsely ੋਹਰ.
3. ਸਖ਼ਤ ਪੀਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ੋਹਰ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ Courgettes.
4. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਤਲੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਮੱਥਾ.
5. ਰੈਡੀ beets ਸਾਫ਼ ਅਤੇ sautéed ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ mince.
6. ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ.

ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਕ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਸੁਆਦਲੀ ਪੁੰਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਸੰਪੂਰਣ garnish ਕਰੇਗਾ.

ਹੋਸਟੇਸ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਮਹਿਲਾ ਰਸੋਈ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੁਣੇ ਹੀ multivarka ਵਿਚ beet caviar ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ: 1 chive, 3 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ beet, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮਿਰਚ, ਬੇ ਪੱਤਾ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜਾ (ਸੁਆਦ ਲਈ) 2-3 ਲਸਣ ਨੂੰ cloves ਦੇ 2 ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾ ਦੇ ਇੱਕ ਲੂਣ.

ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਧੋਤੇ beets Multivarki ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਹੈ ਅਤੇ "ਪਕਾਉਣਾ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 1 h ਬਾਅਦ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ.
2. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ beets, ਪੀਲ, ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਵਰਤ ੋਹਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. Peeled ਪਿਆਜ਼ ਕਿਊਬ ਅਤੇ multivarka ਵਿਚ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. Lid ਬੰਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.
4. ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਕੱਠੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
5. beets ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇਣ.
6. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੰਗ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਵਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਦਾ ਤੇਲ, Bay ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਿਲ. "ਬੁਝਾਉਣਾ" ਢੰਗ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 2-2.5 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਵਾਰ ਉਪਲੱਬਧ ਦੁਆਰਾ multivarka ਵਿਚ beet caviar ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਭੁੱਖ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ

ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ beet ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ caviar. ਇਹ ਸਭ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ: 1 ਕਿਲੋ ਕੱਚੇ beet, ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ, ਜੋੜੇ Morkovin, ਬਲਬ 2, 3 ਚਮਚੇ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ.

ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

1. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚੰਗੀ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼.
2. (ਬਿਹਤਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਲੈਣ ਲਈ) 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ Beets ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਭੇਜ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ.
3. ਇਸੇ, ਗਾਜਰ ੋਹਰ.
4. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਅੱਗ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਾਉਣ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਕਰ ਦਿਓ.
5. ਪੇਸਟ ਪਾਣੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 3 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
6. beets ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 6-7 ਮਿੰਟ simmer ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਤਿਆਰ ਜਨਤਾ ਸਿਰਫ ਠੰਡਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਲਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ tastier ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ caviar beet ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੋਰਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼, beet, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 47,31 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਬੀ, ਡੀ, ਪੀ.ਪੀ., H ਅਤੇ ਈ ਸੈੱਟ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ! ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਰਨ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ beet ਅੰਡੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲਗਭਗ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ beet ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ analgesic, diuretic ਅਤੇ laxative, antipyretic ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਸੰਦ ਮੁੜ. beet caviar ਚੁਣਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੁਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.