BZHU: ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਖਾਹਿਸ਼ ਚੁੱਪ ਆਲਸ, ਚਾਹੁੰਦਾ ਆਪ 'ਤੇ ਵਾਰ ਖਰਚ ਜ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਰਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸੀ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਣਨੀਤੀ ਹਨ ਪੋਸ਼ਣ, ਘਟਾਉਣ, ਡਾਇਟੀਪਸ਼ਅਨਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਫੜਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਆਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਕੀਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ, ਟੇਬਲ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ BZHU, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

BZHU ਕੀ ਹੈ?

ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਇਕ ਵਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕੈਲੋਰੀ - ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੈਕੇਿਜੰਗ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ joules ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ (ਇਸ ਨਾਮ - - BZHU ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ) ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣੀ caloric. ਸਭ ਭਾਗ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. BZHU ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸੁਤੰਤਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੀ ਪਦਾਰਥ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ!

ਤੱਤ ਦੀ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ

BZHU ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬੁੱਝ ਸੰਤੁਲਨ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤ. ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਉਹ 45 ਤੱਕ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 65% ਤੱਕ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਬਲਾਕ, ਇਸ ਨੂੰ 20-30 ਫੀਸਦੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਅਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੇ 10-20% ਗਠਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਸ ਲਗਭਗ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ

ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ BZHU ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤਣ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਇਸ ਵਰਗੀਕਰਨ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਸੂਚੀ ਨੂੰ raschertiv ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਠਿਆਈ ਜ ਥਿੰਧਿਆਈ ਤੌਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਟਾ, ਲਾਗਇਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ BZHU ਜਾਵੇਗਾ (Excel) ਸਪਰੈਡਸ਼ੀਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ fingertips 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਮਾਰਜਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਸੂਚਨਾ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦਿੰਦੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਭਾਗ

ਟੇਬਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਤਰਲ ਕਾਲਮ ਵਿਚ ਵੱਖ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਉਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੇਠ ਗਰੁੱਪ ਹਨ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ;
• ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ;
• ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ;
• ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ;
• ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ;
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
• ਅੰਡੇ;
• ਆਟਾ, ਸਟਾਰਚ, ਪਾਸਤਾ;
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਤੇਲ;
• Confectionery;
• ਮਸ਼ਰੂਮ.

ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ BZHU - ਉਤਪਾਦ ਸਾਰਣੀ - ਸਭ ਕੁਝ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਫ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਰਸੋਈ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਾ ਖਾਧਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਪੂਰਾ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ.

ਰਸੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਗਣਨਾ

, ਸੂਪ ਜ ਇੱਕ pie ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰਾ ਗਣਨਾ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋਸਟੇਸ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਆਵੇਗੀ, ਟੇਬਲ ਦੇ drafters ਅੱਗੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਆਮ ਚੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਏ. ਇਹ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹੈ ਰੂਸੀ ਪਕਵਾਨ ਸੂਪ, ਦੇ ਸੈੱਟ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ, ਮਿੱਠਾ, ਸਲਾਦ, ਪੈਨਕੇਕ, ਪਕੌੜੇ, ਪੀਜ਼ੇ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰੈਸਟੋਰਟ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਦੇ shelves 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਟੇਬਲ BZHU ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕੇਟਰਿੰਗ ਅਦਾਰੇ ਤੱਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਖਿਡਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ additives ਵਰਤਣ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗ੍ਰਾਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਬਾਰ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡ

BZHU ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀ ਹੀ ਸੰਭਵ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਖਾਧਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਧ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸੇ ਗਣਨਾ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਦਿਅਕ ਸਬਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਧੀਨ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ BZHU ਟੇਬਲ ਇਹ ਕਾਢ, ਵਿਅਰਥ ਮੋਟਾਪੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਚ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਅੰਕੀ ਡਾਟਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਹੋਣਯੋਗ ਹੈ.

ਟੇਬਲ ਦਾ ਲਾਭ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੇਵਾ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਖਰਚ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਇਸ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਬੱਚੇ ਖੇਡਣ, ਸਫਾਈ, ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਸ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੀਕਰਨ (, ਜਾਗਿੰਗ ਕਲਾਸਿਕ, ਧੋਣ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਪੀ), ਅਤੇ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ . ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ-ਕਰਕਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਾਈਟ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਿਓ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖੋਜ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਵਰਗ ਵਿੱਚ delve, ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਾਮ ਦੇ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕੇ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਮਠਿਆਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸੀਮਿਤ ਤੇ.

ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸਾਰੇ

ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ BZHU ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦ, ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਲਈ.

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਘਾਟ - ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਗਰੀਬ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਸੌਣ ਦਾ ਵੇਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜੁਰਮਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

Caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਰਤਨ, ਕੁੱਕ, ਤਜਰਬੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!