Cottage ਪਨੀਰ - ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਿਸਮ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਤਵਾਲੇ ਅੱਗੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸੇਵਨ ਲੀਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਤ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਪੈਕਿੰਗ' ਤੇ ਸੰਕੇਤ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਲੇਬਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਡਬਲ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੇਬਲ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਜ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਔਖਾ ਹੈ. ਕਿਸ, ਫਿਰ, ਦਾ ਹੱਕ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕੈਲੋਰੀ - ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਮੱਧਮ ottsezhen ਦਹੀ ਅਤੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ. ਜੇ ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਰਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਜੇ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ, ਉਹ granules ਵਿਚ downed ਹੋ, crumbly ਜ mush ਇੰਞ. ਤਾਜ਼ਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਵਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ additives ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਮੀਰ ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਮਹਿਕ.

Cottage ਪਨੀਰ ਉੱਚ-ਗਰੇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉਹ ਨਵ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੁਨਰ ਲੈ). ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ 'ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਤੱਕ

Cottage ਪਨੀਰ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਤ (800-1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਉਤਪਾਦ - ਸੱਜੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ

Cottage ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible homogenized ਪਨੀਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ additives 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਸਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਭ caloric ਅਤੇ ਵਿਚ ਸਭ ਅਮੀਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ additives ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਲਡ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹਟਾਉਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਬਾਹ. ਪਨੀਰ curds ਅਤੇ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਪਲਾਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ colorants ਅਤੇ flavorings ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚਟਨੀ, ਉਪਚਾਰ ਜੈਮ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

Cottage ਪਨੀਰ - ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਕਰੀਮ (14.5 ਫੀਸਦੀ), ਸਾਰੀ (9.5 ਫੀਸਦੀ), ਚਰਬੀ (6.5 ਫੀਸਦੀ), ਦਲੇਰ (3 ਫੀਸਦੀ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ (ਘੱਟ ਵੱਧ 3 ਫੀਸਦੀ): ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਵਪਾਰਕ ਉਪਲੱਬਧ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ.

ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹ 99 kcal ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਦਲੇਰ -133 kcal, ਚਰਬੀ - 175 ਕੈਲੋਰੀ. 168 kcal, ਤਿੱਖੇ ਦਹੀ - - 101 kcal, ਤਿੱਖੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ - 87 kcal aromatizarovany ਦਹੀ - 242 kcal Homogenized ਪਨੀਰ-ਟੁਕੜੇ 161 kcal, homogenized ਸਟਰਾਬਰੀ ਹਨ.

ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ - ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਜ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ?

ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਟੋਰ ਫਰਿੱਜ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਟੇਜ ਖਰੀਦਣ ਲਈ. ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਹਾਲਾਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਵਿਰੋਧੀ ਤੇ ਹੈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੱਕ ਸਿੱਧਾ ਹੀ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.