ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ?

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਧੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਹੀ-ਸਹੀ determinant ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਕੇ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਇਸ ਨੂੰ 5% ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਲੋਕ 15-17 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ 23-24% ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ ਵੱਧ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ 25% ਹੈ, ਜ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਦਕਿ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ 30% ਦੇ ਕੇ ਪਤਾ ਹੈ ਇਹ ਪੱਧਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦੀ ਥਰਮਲ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.

ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ 7-10% ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ - 3-5%. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਘੱਟ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਗਠਨ. ਇਹ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਿਘਨ ਵਾਪਰ, ਅਤੇ ਜਣਨ ਿਵਕਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਘਟੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਕਨੀਕ, ਸਭ ਸਹੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਕ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਰਚਨਾ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ skinfold ਮਾਪਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਗਣਨਾ tomography ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤਕ ਦਾ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ nonfat ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਫੈਲੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਦ bioelectrical impedance 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬੇਅਰ ਪੈਰ ਬਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਕੁ ਸੂਚਕ ਡਿਸਪਲੇਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ. ਪਰ, ਇਹ ਜੰਤਰ ਵਰਤ ਕੇ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ inaccuracy ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਹੈ.

ਕਈ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਲੱਕ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੀਟਰ ਟੇਪ ਲੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਈਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁਝ ਮਾਪ ਖਰਚ. ਜਦ ਅਨੁਪਾਤ ਵਾਧੇ, ਫਿਰ ਲੋਕ ਭਰਪੂਰੀ. ਰਿਵਰਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਜੇ, ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮਾਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਭੀ ਉਪਰ ਕਮਰ ਘੇਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇਸੱਭ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਮਾਪਣ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਕਮਰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ, ਪਰਿਣਾਮੀ ਕਮਰ ਘੇਰਾ ਕਮਰ ਘੇਰਾ ਕੇ ਵੰਡਿਆ. ਜਦ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 0.8 ਵੱਧ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੂਰ ਗੱਡੀ ਲਈ ਹੈ.

2. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਚਮੜੀ ਚੂੰਢੀ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ (ਵਾਪਸ) ਤੇ ਡੋਬੇਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ,, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੱਛ ਉਪਰ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਕ੍ਰੀਜ਼ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਦੂਰੀ ਹੋਰ 2.5 ਸੈ ਸੀ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.