Iceberg ਸਲਾਦ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲੋਰੀ, ਲਾਭ

ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਆਦਮੀ ਵੱਖੋ ਹੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਦ ਕੀ ਹੈ iceberg ਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਇਕ ਆਮ ਗੋਭੀ ਰਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸਭ ਆਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੈ ਸਲਾਦ. ਪਰ, ਛੋਟਾ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਭਰਮਾਉਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਮ "krisphed", "ਬਰਫ਼ ਪਹਾੜ", "ਆਈਸ-ਸਲਾਦ" ਦੇ ਤਹਿਤ ਹੋਰ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ

ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਫੋਲੇਟ ਭਰਿਆ. ਇਸ ਲਈ, iceberg ਸਲਾਦ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, iceberg ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਧਾਰਨ ਦਿੱਖ ਧੋਖੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ, ਲੂਣ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਘਟਾ. ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੀਜ ਮੰਨਿਆ. ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ decoction ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਵਿਚ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ 1.5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸਲਾਦ ਹੈ iceberg ਦਾ? ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ (100 g ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ 1.77 g) ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਚਰਬੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ - 0.14 g ਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਛੋਟਾ ਹਰ ਪੱਤਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਚੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ 14 kcal ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ, iceberg ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

Iceberg ਸਲਾਦ metabolism ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਿਵਕਾਰ. Iceberg, ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਇਹ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ?

Iceberg ਸਲਾਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਬਜ਼ੀ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ succulent ਸਲਾਦ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ. Iceberg ਅਕਸਰ ਵਾਲਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਾ ਨਾਮ "ਕੈਸਰ" ਨੂੰ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਰੈਸਟੋਰਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਰਨਾ ਠੀਕ iceberg ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ? ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੇਵਲ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਕਵਾਇਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਪੱਤੇ ਹਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਤੰਗ ਉਲਟ, ਢਿੱਲੀ ਸਿਰ ਲੈਣ ਲਈ ਜ, ਨਾ ਕਰੋ. ਮੱਧਮ ਰੂਪ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਹਫਤੇ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਹੈ. ਪੱਤੇ ਉਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਸਨ, ਆਵਰਣ ਪਲਅੱਗ ਕੱਪੜੇ ਗਿੱਲੀ.