ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁੱਕ, ਬਰੋਸ਼ਰ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛਪੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ overestimate ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ. ਮਹਿਲਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਛੋਟ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਭ ਦਾ ਹੱਕ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅੱਪ ਦੇ ਗਠਨ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ contraindications ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 120-130 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ ਦੇ 100-110 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 500-600 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ caloric 3200-3500 kcal 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ-ਛੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਬਾਰੇ 2.5 ਲੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਹੋਰ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪੀਣ ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇਸ ਰਕਮ ਦੇ ਕੇ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੀ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਰਸਿੰਗ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਦਿਨ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ ਜ ਉਬਾਲੇ ਜ stewed ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ - ਇੱਕ ਕਾਰਪ, ਪਰਚ ਅਤੇ ਕੋਡ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਰਜੀਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਨੀਰ durum ਦੇ ਬਾਰੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਦਹੀ ਔਸਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਬਾਰੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ.

ਦੂਜਾ, ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੋਨੋ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਮਤੀ unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਹਤਰ ਵਰਤਣ. ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੀਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਆਟੇ-ਕੇਕ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ stewed ਫਲ, ਗੈਰ-carbonated ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ. additives ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ. ਸਚੇਤ ਰਹੋ - ਰਸ.

ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. eggplant, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਪੇਠਾ, ਗੋਭੀ, cucumbers, ਹਰਾ ਮਟਰ, turnip, ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ: ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ? ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਿਵਟਾਿਮਨ B12, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਤਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਬੂਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਹਿਲਾ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ vitiminnye ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਹਨ: ਮੀਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ pickled ਭੋਜਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਫ਼ੈਟ, ਨਮਕੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ, ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਨਿੰਬੂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ. ਇਹ Hawthorn, Clover, ginseng ਦੀ ਇੱਕ decoction ਪੀਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. camomile, Peppermint, ਰਿਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ tinctures, ਹੋਪ ਸ਼ੰਕੂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.