ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਨੂ. ਮੈਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ - ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਨੌ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਸਲ 'ਹੈ, ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਹੀ - ਮੰਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੇਨੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾੜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਾਫੀ, ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਾਬ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਭਰ ਰਹੇ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਗ' ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ.

ਤੀਜਾ, ਫ਼ੈਟ, ਪੀਤੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਲੋਡ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ "ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ 'ਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚਾਕਲੇਟ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ: ਚੌਥਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਮੇਨੂ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋ.

ਕੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਖਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੋਵਧਆ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਲਈ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੀ, ਬਿਅੇਕ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਜਿਆ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੀਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਗ: aronia, currants, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, cranberries ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਹੋ ਗਈ. ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਇਹ ਫਲ ਪੀਣ, ਜੈਲੀ, ਫਲ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

Fifthly, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੀਰੀਅਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ) buckwheat, ਬਾਜਰੇ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਓਟਸ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ micronutrients ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਕਸਥ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੋਤ ਹਨ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸੈਵਨਥ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਲਪਿਕ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਮੀਟ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਠੰਢੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਰ, ਚਰਬੀ ਹੈਮ, fillet ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ sausages ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ, colorings ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ.

ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ "ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ". ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸੈੱਟ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਉ!