Pilaf - ਕੈਲੋਰੀ ਰਚਨਾ, ਦੀ ਵਰਤੋ

Pilaf - ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ pilaf, ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਉਤਪਾਦ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਹੈ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ pilaf ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Pilaf ਮੀਟ, ਫਲ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਮੁੰਦਰੀ (ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ) ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਟਨ (ਏਸ਼ੀਆਈ) pilaf ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ 360 kcal ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100g ਸ਼ੱਕ ਸਭ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 300 kcal, ਬੀਫ - - 250 kcal ਹੋਰ DESC pilaf ਸੂਰ ਹੈ. 180 ਬਾਰੇ kcal ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਅਤੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਟ ਚਿਕਨ pilaf ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਦ ਫਲ (ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਉਸੇ caloric ਮੁੱਲ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ pilau ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ 90 ਦੇ ਬਾਰੇ kcal ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਚੌਲ ਹੈ. 330 kcal - ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਇੰਚਾਰਜ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਜ ਵੀ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਫਲ ਜ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਚੌਲ - ਇਸ ਨੂੰ pilaf ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਇਸ ਰਸੋਈ ਮਾਅਨਿਆ ਦੀ ਬਣਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ: ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਲਸਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ. ਉਹ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਲਗਭਗ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ:

• ਗਾਜਰ - 35 ਕੈਲੋਰੀ;
• ਝੁਕਣਾ - 30 kcal;
• ਲਸਣ - 149 kcal;
• ਚਰਬੀ / ਤੇਲ - 890 ਕੈਲੋਰੀ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਬਦਲ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ pilaf ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਸਣ ਜ ਵਰਤਣ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਵੱਖ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁਝ ਚੁਣਿਆ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਖੁਰਾਕ pilaf ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਮ pilaf ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਕਲਾਸਿਕ risotto ਕਾਫ਼ੀ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਹੈਰਾਨੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, pilaf ਦੀ ਵਰਤੋ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਦਿਓ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਹੁਲਾਰਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇਣ. ਇਸ ਲਈ, ਚੌਲ 'ਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਮੀਟ ਦੀ ਰਚਨਾ pilaf ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਪੀ.ਪੀ. ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਮਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਛੋਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਇਕ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਪੀ.ਪੀ. ਦੇ ਅਮੀਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਲਸਣ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ.

Pilaf ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਇਕਾਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਟੋਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜ ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ', ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਕੇ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.