Scoliosis - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ scoliosis ਦੇ ਇਲਾਜ

ਅੱਜ ਦੇ scoliosis ਦੇ ਤੌਰ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਲਾਜ ਢੰਗ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ? ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਵਲੋਕਨ

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਅੱਲੜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ scoliosis ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਹਨ. ਲਈ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਚਾਪ-ਕਰਦ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ, vertebrae ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਜ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਈਦਾ ਬਣਾਉਣ. ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਗਿੱਲ ਤੰਤੂ, ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਜ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਬਦਲਣਾ, ਸਾਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਗੜ ਕੇ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

scoliosis ਦੇ ਕਾਰਨ

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਕੀ ਹੈ, ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ, ਠੀਕ ਠੀਕ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀ ਹੈ. Scoliosis ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਰਦੇ ਜ ਹਾਸਲ ਹੈ.

ਕੌਨਜਰੈਨੀਿਲ scoliosis - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਕ ਇਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ? ਯੋਨੀ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ vertebrae ਦੇ ਖਿਰਦੇ hypoplasia ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਿਮਾਰੀ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਗ਼ਲਤ ਨਾਨਕਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਬੁਰਾ ਆਦਤ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਮਾਤਾ ਦੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਸਲ scoliosis ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵਿਕਸਤ:

• ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ;

• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ vertebrae ਦੇ subluxation;

• physiologic abnormalities ਕਾਰਨ ਗ਼ਲਤ ਆਸਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, flatfoot, strabismus ਜ myopia ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ);

• ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਆਸਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਜਦ);

• ਕੁਪੋਸ਼ਣ;

• ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ;

• ਪੱਠੇ ਦੇ ਗ਼ਲਤ ਵਿਕਾਸ (sciatica, hemiplegia, rickets, rheumatism) ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ pleurisy, ਪੋਲੀਓ, ਟੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ.

ਲੱਛਣ

Scoliosis ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਕੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਦੇਖਣ ਨੂੰ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪਾਸੇ ਭਟਕਣ ਪ੍ਰਗਟ, ਧੜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ (ਬਣੀ, ਖੜ੍ਹੇ) ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਛਾਤੀ, ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਚੱਡੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਲੱਛਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਰੇਆਮ ਪੜਾਅ

Scoliosis 1 ਡਿਗਰੀ bevelled ਚੱਡੇ, ਝੁਕ, ਬਰਾਬਰੀ ਉਚਾਈ ਮੋਢੇ, ਲੱਕ asymmetry ਤੌਰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਮੁੜਦਾ ਕੋਣ 10º ਹੈ.

ਜੇ scoliosis 2 ਡਿਗਰੀ ਗਰਦਨ ਦੇ asymmetrical ਮੈਟਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਹੋਰ asymmetry ਹੈ. Curvature ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਨਜ਼ਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਵਿੰਗੀ ਹੋਣ ਕੋਣ 10-20º ਹੈ.

scoliosis ਦੇ 3 ਡਿਗਰੀ 2 ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਨੇ ਦੇ ਬੇਧਿਆਨੀ ਹੈ, costal ਆਰਚਸ, ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੁੰਨ ਧੜ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬਰਾਬਰ ਵਿੰਗੀ ਹੋਣ ਕੋਣ 20-30º ਹੈ.

4 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਦੇ curvature ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਰੋਗ ਤੌਰ, ਵਧ ਰਹੀ ਪੱਸਲੀ ਕੁੱਬ. ਵਿੰਗੀ ਹੋਣ ਕੋਣ 30º ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਲੱਛਣ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ:

• ਲਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਯੂਰੋਖਪਅਨ scoliosis ਚੌਥੇ, ਪੰਜਵ vertebrae ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ asymmetry ਦੇ curvature ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

• ਯੂਰੋਖਪਅਨ scoliosis ਵਿੰਗੀ ਸਤਵ-ਤਿੰਨ ਕੁ vertebrae ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜ.

• thoracolumbar scoliosis ਵਿੰਗੀ twelfth vertebrae ਨੂੰ ਦਸਵੰਧ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਲਹੂ ਗੇੜ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

• Scoliosis lumbar ਵਿੰਗੀ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ lumbar vertebrae. ਬਾਹਰ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੇਤੀ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

• ਜਦ ਮਿਲਾ, ਜ S-ਕਰਦ, ਪਹਿਲੇ, ਦੂਜੇ ਲੰਬਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਠਵੇ, ਤਿੰਨ ਕੁ ਯੂਰੋਖਪਅਨ vertebrae 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ scoliosis ਮੁੜਦਾ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਦਰਦ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ.

ਖੱਬੇ-ਪੱਖੀ ਅਤੇ ਸੱਜੇ-ਪੱਖੀ scoliosis

ਜਿੱਥੇ ਟਿਪ ਵਿੰਗੀ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੱਜੇ-ਹੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੇ-ਹੱਥ scoliosis ਅੰਤਰ. ਜਦ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ asymmetry ਵਿਕਸਤ, ਰੀੜ੍ਹ ਵਾਧੇ, ਕਰਵ ਕੋਨੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ. ਇਲਾਵਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੱਬੇ-ਹੱਥ ਸੱਜੇ-ਹੱਥ scoliosis ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਹਾਸਲ ਹੈ. ਰੋਗ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੜਚਨ. ਥੈਲੀ, ਪਾਚਕ, ਜਿਗਰ, ਪੇਡ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖੋਲ: ਇਹ ਰੋਗ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਪਾਸੜ scoliosis - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਜਿਹੀ curvature ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤੇਜ਼ੀ ਵਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗ੍ਰੇਡ 3-4 ਰੋਗ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤਣੇ asymmetry ਦਾ, ਉਥੇ ਇੱਕ ਆਮ asthenia ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੈ. ਅਖੀਰ, ਰੋਗ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਅਪੰਗਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ

scoliosis ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ, ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ deformation ਦੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1 ਡਿਗਰੀ ਦੇ scoliosis ਸੌਖਾ ਨੂੰ ਠੀਕ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ, ਕਸਰਤ, ਮਸਾਜ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਥਹੀਣ-ਸਪੈਸ਼ਲ ਦੁਆਰਾ ਿਨਰਧਾਰਤ ਉਪਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ, ਨੂੰ ਵਰਤਣ. scoliosis ਦੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

scoliosis ਦੇ 2 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸ਼ਰੇਆਮ ਿਵਕਾਰ ਗਠਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੈਦ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਅਸਰਦਾਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਯੁਕਤ.

ਗਰੇਡ 3 ਦੇ ਰੋਗ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਔਖਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਥੇਰੇਪੀ 11 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ corset ਵਾਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ scoliosis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਗ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ ਚਾਪ ਦੇ curvature ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅੱਗੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਸ਼ਰੇਆਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ

ਸਾਨੂੰ scoliosis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ. ਹੁਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ, slimmer ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵੇਖੋ. scoliosis ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਹਮੇਸ਼ਾ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਦੋਨੋ ਪੈਰ 'ਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ. ਮੋਢੇ ਸਿੱਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ - ਖਿੱਚਿਆ. ਜਦ ਤੁਰਨ, ਰੱਖਣ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ - ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ.

• ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ - ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ. ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

• ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਿਆ TV ਦੇਖਣ ਨਾ ਕਰੋ.

• ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਉੱਚ-heeled ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ.

• ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਨਾਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੋਹਵੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਜਾ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਯੋਗਾ ਹੋ.

• ਇਹ ਵਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਲਟਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਕੱਢਣ. ਵਾਰ ਦੀ ਸਭ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਓ.

• ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ "ਬਿੱਲੀ": ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਥੱਲੇ, ਸਭ ਚੌਕੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਮੋੜ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਪਰ ਮੋੜੋ.

• ਤਰਣਤਾਲ - scoliosis ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਸਮਾਰਟ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਖ ਰੱਖੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ - ਅਤੇ ਫਿਰ scoliosis ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ,, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਆਈ ਹੈ - ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.