Trout ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਬੇਕ

Trout ਬੇਕ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੁੱਟੀ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ, ਜੋ ਕਿ Trout ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, microelements, ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਸੰਪੂਰਣ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੈ.

Trout ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

- Trout (HGT) - 500g;

- ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ) - 1 ਦਾ. ਚਮਚਾ;

- Lemon - ਅੱਧ;

- parsley - ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸ਼ਤੀਰ;

- ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ.

ਮੱਛੀ ਧੋਵੋ, ਅੰਦਰਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ Trout unskinned ਮਿਲੀ. ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਦਿਉ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਫੁਆਇਲ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ Trout ਪਾ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤਣੇ ਖਹਿ.

Lemon ਉਬਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਦੋ ਕੜੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਗਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ Trout ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਕੱਟ ਬਾਕੀ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ 2 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਛੋਟੇ ਕੱਟ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਕਰਨ.

parsley ਧੋਵੋ, ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਕੱਟ, ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ. ਫੁਆਇਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ Trout ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 190 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ (ਬਾਰੇ) ਫੁਆਇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ. ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਤੇ ਮੱਛੀ ਪਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. Trout ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ, ਤਿਆਰ!

ਉੱਥੇ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਕਈ ਰੂਪ ਖੁਰਾਕ Trout ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, parsley ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਲ੍ਹਣੇ - Dill, Basil, oregano, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ Trout ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ. ਤਿਆਰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, Peppers, eggplant ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀ ਪੇਟ ਮੱਛੀ ਡੰਪ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾ carte ਪਕਵਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ Trout ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ.

ਇੱਥੇ, ਸਬਜ਼ੀ (eggplant ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ) ਨਾਲ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ prmieru Trout ਲਈ

Eggplant, ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਧੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਵਰਗ ਕੱਟ ਫੁਆਇਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਧੋ fillet ਸੀ. ਇਹ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, eggplant, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼: Trout ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੀ. ਫਿਰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਭੇਜਣ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ - 20 ਮਿੰਟ. ਫੁਆਇਲ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਕੇ ਸਾੜ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਜੁਕ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ Trout

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: Trout, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, parsley ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝੁੰਡ, ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਨਿੰਬੂ, ਆਟਾ, ਮੱਖਣ, ਮਿਰਚ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਟੁਕੜਾ.

ਮੱਛੀ, ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਪਿੰਜਰ ਸੁੱਟ, ਖੰਭ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਫਿਰ Ridge ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ, ਛੋਟੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਲਈ ਹੈ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਅੱਧੇ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਦੇ ਜੂਸ ਛਿੜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੇਰ ਲਈ marinate ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਫਰਾਈ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ Peppers ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਭਰਨ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ Trout ਦੇ ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਜੂੜ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫੁਆਇਲ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

200 ਡਿਗਰੀ - Trout 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਪਮਾਨ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!