ਅਭਿਆਸ, ਤਾਕਤ, ਕਾਰਡੀਓ: ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਪਾਠ

ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੈਸੇ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਮਰੀਕੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ "ਭਾਰ Watchers" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ, ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 400-500 ਡਾਲਰ ਦੀ ਔਸਤ ਖ਼ਰਚ. ਦੀ ਪੋਸਟ-ਸੋਵੀਅਤ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੇਡ - ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ. ਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਤਬਦੀਲੀ ਬਗੈਰ ਵੀ ਖੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖਾਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਬਿਨਾ slimming propagandists ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਿੱਸਾ ਉਹ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਬਿਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - liposuction, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਰਖ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਫਿਰ, ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ' ਤੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ caloric ਦਾਖਲੇ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੰਮ ਲਈ ਸਬਕ ਹੈ? ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ 5-7 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ,. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ - ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਡਰੈਗ ਕਰਨ ਲਈ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹਾਲ ਵਿਚ ਵਰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਹਾਅ ਜਦ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, - ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਾ ਲਿਖਣ ਲਈ. ਪੱਠੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ. ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਅਧਾਰ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਫੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਘਟਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲ ਦੇ - ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਇਕਾਈ ਨੂੰ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੱਠੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜੇ.

ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕਾਰਡੀਓ

ਸਿਲੇਬਸ ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ (glycogen ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਦਾ ਕੀ dieters ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਘੱਟ ਖੰਡ

ਜਦ slimming ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਦਨਾਮ ਦੋ ਘੰਟੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੁਣ ਰਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਧਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ glycogen ਵਿਚ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੌਰ ਕਰੋ ਜ ਨਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ?

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਇਕੱਲੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਸਿਰਫ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਰੀਸੈਟ ਨਾ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਭੁੱਖੇ ਤੁਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਤਵਾਲੇ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ. ਮੰਨਿਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲ ਲਗਭਗ ਹਨ. ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਜ ਇੱਕ ਫ਼ੈਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗਣਿਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਗਣਨਾ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਲਈ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀ ਹੈ.