ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਿੱਟਾ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ. Polenta: ਵਿਅੰਜਨ
Polenta - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਦੇਜ਼ਿਹਰ excrete ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਦੇ ਮੂਲ
ਸਿੱਟਾ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. 16 ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਫਸਲ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਦੇ ਲਾਭ
Polenta ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਏ, ਬੀ, ਈ, ਪੀ.ਪੀ., ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦਲੀਆ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆੰਤ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮੱਕੀ gruel ਖੁਰਾਕ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘਟਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਘਟਨਾ. ਇਹ ਖੂਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. Polenta (ਫੋਟੋ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇਖੋ) ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ metabolism ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਕੀ ਦੀ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਪੇਟ, ਆੰਤ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਰੋਗ: ਇਹ ਹੇਠ ਰੋਗ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਰੋਗ ਕਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਬੁਢਾਪੇ ਘਟਾ ਲਈ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ
ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ? ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਸੁਝਾਅ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵਰਜਨ
ਮਿਆਦ - 4 ਦਿਨ.
- 1 ਦਾ ਦਿਨ. ਦਲੀਆ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੀ ਘੱਟ 2.5 ਲਿਟਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਰਹੋ.
- ਦਿਵਸ 2. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ.
- ਨੂੰ 3 ਦਿਨ. ਅਨਾਜ ਦੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ. cucumbers ਅਤੇ ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਅਧਿਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਫੰਜਾਈ ਜ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ.
- ਨੂੰ 4 ਦਿਨ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ.
ਕਿੰਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ "ਹੀਰੋ" ਵਿੱਚ - ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ? ਸਲਿਮਿੰਗ (ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ), ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 4 ਦਿਨ 4 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਰਜਨ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਖਣ, ਮਸਾਲੇ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 3 ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ - ਅਜਿਹੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਹੈ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਹੀ ਹਨ. ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਚਜਸ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸੀ. ਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਈ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਡਾਕਟਰ ਸਭ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇਣ. ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੇਹੱਦ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਆਮ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਿਆ.
ਵਿਅੰਜਨ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ
ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਪਾਣੀ (2 ਹਿੱਸੇ) ਨਾਲ ਸਿੱਟਾ ਸੀਰੀਅਲ.
ਸਮੱਗਰੀ: 1/2 ਕਲਾ. ਅਨਾਜ, 1 tbsp. ਪਾਣੀ, 1 tbsp. ਦੁੱਧ, 1 tbsp. l. ਮੱਖਣ ਜ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, 1 ਘੰਟਾ. ਐਲ. ਖੰਡ, ¼ h. ਐਲ. ਲੂਣ.
cornmeal ਕੁੱਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ 1 ਕੱਪ ਦੀ.
ਸਿੱਟਾ grits ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਚੱਲ ਅਧੀਨ ਧੋਤੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਦੁੱਧ ਉਬਾਲਣ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ, prisolit ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. , ਕਿਸ ਉਬਾਲਣ ਮੱਕੀ grits ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਫ਼ੋੜੇ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਦ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੰਡਾ, ਇਕ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਗਰਮ ਦਲੀਆ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਪਾ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.
hominy
ਮੱਕੀ grits ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਦਲੀਆ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਕਾਇਆ hominy ਆਟਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕੂਲਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜ ਕੇਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰਚਨਾ: 2 tbsp. ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ, 6 ਚਮਚੇ. ਪਾਣੀ, 2 -3 ਕਲਾ. l. ਮੱਖਣ, 1 ਘੰਟਾ. ਐਲ. ਲੂਣ.
ਵੱਡੇ kettle ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਕੁੱਟਿਆ ਆਟਾ ਦੇ ਪਾਣੀ 1/3 ਡੋਲ੍ਹ, ਦਖਲ ਦੀ ਲੱਕੜ spatula ਜ ਦਾ ਚਮਚਾ ਬਿਨਾ ਖੰਡਾ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਕੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ hominy ਮਿਲਾਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ lumps. ਜਦ ਉਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਬਲੇਡ ਸੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਰ - 20-25 ਮਿੰਟ. ਗਰਮੀ ਤੱਕ polenta ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਚਾਕੂ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਤੱਕ ਫੈਲ ਗਈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖਾਣ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੱਕੀ, "ਰੋਟੀ" ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੱਥ
- ਸਿੱਟਾ - ਇਸ ਸਭ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪੌਦਾ ਸੰਸਾਰ (ਲਗਭਗ ਉਮਰ 55 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ) ਹੈ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 337 kcal.
- ਅਨਾਜ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ - 24 ਮਹੀਨੇ.
- ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦਾ ਸਥਾਨ - ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ.
- ਅਨਾਜ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ - 5 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 2 ਦਿਨ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਰਤਨ - ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਤਲ ਨਾਲ ਪੈਨ.
- ਰਸੋਈ ਜਦ ਮੱਕੀ grits 4 ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੈ.
- ਸਿੱਟਾ ਕਰਨਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (3-4%), ਸਟਾਰਚ (10-12%), ਚਰਬੀ (1%) ਅਤੇ ਖੰਡ (5-8%) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
- ਮੱਕੀ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਖੇਤਰ ਵਿਚ 2 ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਈ.
- ਖੁਸ਼ਕ ਪਾਲਤੂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ - ਮੱਕੀ.
- ਸਿੱਟਾ ਬਾਲਣ ਸ਼ਰਾਬ, ਪੇਸਟ, ਪਾਣੀ ਫਿਲਟਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਣਾਉਣ.
Similar articles
Trending Now