ਕਿਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਭਾਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਘਰ: The ਗੁਪਤ ਦੀ ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ? ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਦਰਅਸਲ, ਹਾਈਪਾਰਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਜੁਆਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਹੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਮਿੱਥ ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ?

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਇਹ ਇਕ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛੋਟੇ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇੰਨੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੀਜੀ ਮੁਢਲੀ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ: ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਲਈ "ਰਾਸ਼ੀ ਰਕਮ" ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ

ਘਰੇਲੂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ: ਹਰ ਕੋਈ ਖੁਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਕ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਲਾਇੰਟ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਇਕ ਹੋਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਰਜਿਤ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਾਏ ਜਾਣ ਦਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਬਜਟ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬਾਬੈੱਲ, ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਘਰ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ (ਬਦਨਾਮ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

1) ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਇਹ ਨਿਯਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਲਾਹ ਢੁਕਵੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, metabolism stimulates. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਅਸੂਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ: "ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ." ਇਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਇਕ, ਦੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;

2) ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ - ਪਾਬੰਦੀ ਅਧੀਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਘਟਾਓ 60") ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਟਰਨਰਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਦਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਖਾਣੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਰਾਈਆਂ ਜਾਂ ਤਾਰੀਖ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਇਹ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰੇ;

3) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟੀੀਸ਼ੀਅਨ ਉਹ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਮਾਸ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਡੀਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ;

4) ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਜਿਸ ਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ), ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੌਗੀਆਂ ਜਾਂ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ;

5) ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੋ, ਪਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਟੀਚਾ ਤੇ ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪਦਾਰਥਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਜੀਨਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ, ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਛੋਟੇ ਬਣ ਗਏ ਸਨ, ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ;

6) ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਡਾਇਟਸ ਅਤੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 18 ਜਾਂ 19 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, 21-22 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;

7) ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਰੌਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੋਨਡੇਟੈਟਸ

ਨਾਅਰਾ ਦੇ ਨਾਲ: "ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਇੱਕ ਹਫਤੇ!" - ਅਖੌਤੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਾਰਨ, ਨਤੀਜਾ ਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿਰਲੀ ਮੋਨੀਡਾਟ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਅਤੇ ਕੇਫਰ). ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿੱਸੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ" ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• "ਸੰਤੁਲਿਤ." ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬ (ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੇਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਕਾਕੜੀਆਂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੇਬ (ਲੂਣ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਗਲਾਸ, 2 ਸੇਬ ਇਕ ਦਿਨ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ) . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ, ਔਸਤਨ, ਤੁਸੀਂ 5-6 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• "ਫਾਸਟ" ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰ ਉਤਪਾਦਕ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ) ਉਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੇਜ਼ ਮੋਨੋ:

• ਬੂਕਰੀ (ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਨਾਜ ਭੰਡਾਰਨ ਗਲਾਸ);
• ਕੇਫਿਰ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਸਿਰਫ 2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ);
• ਮੱਛੀ (ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ);
• ਤਰਬੂਜ (ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਹੈ: ਹਰੇਕ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ)

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਬੁਰਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਜੋੜੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਤਲੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਫੈਟ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਲੀਆ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ.

ਛੋਟੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਾਣੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਹਫਤੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ? ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਰਟੇਬਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ:

1) "ਮਨਪਸੰਦ ਖੁਰਾਕ" ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨਾਰਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ (7 ਵੇਂ ਦਿਨ - ਆਉਟਪੁੱਟ) ਲਈ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਤਰਲ (ਕੁਦਰਤੀ, ਬੇਪਛਾਣ) ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਚਾਹ, ਦੁੱਧ, ਕੀਫਿਰ, ਬਰੋਥ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ), ਕੌਫੀ ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਬਿਹਤਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕੱਚਾ). ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੌਥੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਪੰਜਵੇਂ ਤੇ - ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬਿਨਾਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ. ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਤਰਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਸੂਪ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪਾਣੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ;

2) ਇਕ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਖੁਰਾਕ - "6 ਪੈੰਟਲ". ਇਹ ਸਵੀਡਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇੱਥੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਧੋਖਾ" ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ ਉੱਤੇ ਵੀ. ਇਹ ਫੁੱਲ ਕੱਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ 6 ਪਿੰਸਲਆਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਦਸਤਖ਼ਤ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਗਿਣਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਪਟਲ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਸਟਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;

3) "ਜਾਪਾਨੀ ਆਹਾਰ" ਨੇ ਵੀ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਰਸਾਈ ਹੈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਨੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ;

4) ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ "ਖੁਰਾਕ ਲਾਰੀਸਾ ਵੈਲੀ." ਇਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਾ. ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬੇਕ ਆਲੂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ - ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ - ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੁਣੋ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ-ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਪਮੌਸਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.

ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੇ, ਕਿਤੇ ਵੱਖਰੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਆਮ ਪਲਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਨਿਯਮ "ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ", ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਚੀਨੀ, ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ: ਸਕ੍ਰਬਸ, ਲਪੇਟੇ, ਮਸਾਜ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਪਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ ਦੀ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਆਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

"ਘੱਟ 60"

ਏਕੈਟਰੀਨਾ ਮੀਰੀਮਾਨੋਵਾ ਨੂੰ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕੋ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ (ਇਹ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਇਹ 12 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ) ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਿੱਠਾ "ਮਨਾਹੀ" ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮਾਸ ਦੀ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਲਈ (ਜੋ 18:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ), ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਰਾਈ ਕਰਿਸਪ ਜਾਂ ਕੇਵਲ ਮਾਸ (ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ)

ਮਿਰਿਮਾਨੋਵਾ ਸਕਰਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕੀ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ.

ਦਯੁਕਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਡਕਾਨੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਾਂ ਨਾਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਮੀਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵੈਲਯੂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, "ਹਮਲੇ", ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਾਟੇ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅੱਗੇ ("ਕਰੂਜ਼", ਜਾਂ "ਬਦਲਣਾ") ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ - "ਫਿਕਸਿੰਗ" - ਉਹ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਅੱਗੇ - "ਸਥਿਰਤਾ" - ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾ. ਡਾਕੂਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਜੀਵਨ ਖਾਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ , ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨਾਲ ਪਣਚੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਦੁਕਾਨ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ.

ਡਾਈਟ ਪ੍ਰਤਾਸੋਵਾ

ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਲਾਇਡ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ- ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸੋਵ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਇਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸਧਾਰਣ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਖਰਾਬ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, 3 ਹਰੀ ਸੇਬ ਅਤੇ 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਛੂਹਣੀ ਹੈ: ਹਰੇਕ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ, 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ 35 ਦਿਨਾਂ (4 ਹਫਤਿਆਂ) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਆਉਟਪੁੱਟ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜੀ ਚਰਬੀ (ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ).

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕਾਂ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਫੈਟ ਬਰਲਿੰਗ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੱਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਲਾਕਰਜ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੈਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦੇ ਆਦਿਤ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਸੁਕ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ:

• ਅਦਰਕ;
• ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ;
• ਸਿਟਰਸ ਫਲ (ਵਧੀਆ ਅੰਗੂਰ);
• ਅਨਾਨਾਸ;
• ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ

ਘਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਗਬੀ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

1) ਤੁਰਨਾ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸਟਿਕਸ;

2) ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਣਾ. 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜੰਪਿੰਗ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨਸ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ; 3) ਹੂਪ, ਜਾਂ ਹੂਲਾ-ਹੂਪ. ਕਮਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ;

4) ਸਵੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ ਮਦਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸਗੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵੀ ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰੋ;

5) ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਬਾਡੀਫੈਕਸ- ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਲਿਆਏਗੀ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ.

ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ

ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾ ਸਕੱਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਰਗੇ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:

1) "ਸੋਡਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਤਲੇ." ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਬਾਥ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੈਨਬ੍ਰਿਸਟੀ ਨੂੰ "ਖਿਲਾਰ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਉਲੱਥੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ: ਆਨਕੋਲੋਜੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;

2) ਰੈਪਿੰਗ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਫਿਲਮ ਸਹੀ ਹੈ . ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਸਾਧਨ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਹਿਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਮਿੱਟੀ ਆਦਿ;

3) ਸਕ੍ਰਬਸ ਗਰਾਉਂਡ ਕੌਫੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ: ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਟੋਨ ਦੇਵੋ;

4) ਕਰੀਮ ਮੱਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਕ ਮਾਰਕ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਭੰਗ;

5) ਮਾਲਸ਼. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਠੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ cellulite ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ.