ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਰਹੇ ਹਨ: 25 ਕੁਝ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨਾ ਹਰ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਸਵੇਰੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਦੁਬਾਰਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਸਲੀਪ" ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ejection ghrelin ਹਾਰਮੋਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਦੇ,

ਦੀ ਬਜਾਇ Coca-Cola ਦੀ ਪਿਆਸ ਕੱਚ ਬੁਝਾ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿਚ catechins, ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨ

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਬਲਾਇੰਡਸ ਪਹਿਨੇ. ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ 8 ਵਜੇ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਦੇ ਸਰੀਰ metabolism ਸਮਕਾਲੀ. ਹਾਈ metabolism ਨੂੰ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਆਮ ਹੈ.

ਕਾਫੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਹੈ

ਕਾਫੀ ਜਿਹੜੇ ਪੀਣ, ਜੋ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਾਪ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸਤ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾ ਕਰੋ

ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ, ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਖਾਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਕੌੜੇ ਜ ਤਲੇ ਆਲੂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ snacking ਰੋਕਣ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਜਾਮ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਿਝੀ ਹੈ. ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ cortisol ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ. ਰੋਕੋ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਚ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਵਧਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਪਾ ਲਈ ਹੈ. ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਵਾਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ ਵਿਚ ਸੀਮਿਤ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਾਊਨ metabolism ਘਟਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਚਰਬੀ ਬਚਾਉਣ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਆਉਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਪੀਣ.

ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ Sandwich

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਕੁੰਦਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਣ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਅਚਾਨਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀਨ ਜੈਲੀ ਬੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨੀ, ਨਾ ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਸੰਕੇਤ: ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਸੰਸਕਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਰੋਕੋ, ਪਰ, ਨਾ ਇਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ. ਇੱਕ ਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆਓ (ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ recharges) ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਾਣ ਦਾ

ਔਸਤ 'ਤੇ, ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 67 ਘੰਟੇ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਰਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 100 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ ਖਰਚ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੁਰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਣਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਪਰ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਤੀਰ - ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਜ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਲ ਮਤਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਣ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੋਤ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਪੀ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - ਪਰ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਸਫੇਨੌਲ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੇ ਕਰਵਾਏ ਖੋਜ, ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪੇਟ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੌਕ ਆਪਣੇ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਬਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ, ਅਿਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ

ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਇਸ ਦੀ metabolism. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਕਾਫੀ ਕਾਰਡੀਓ ਨਹੀ ਹਨ. ਅਲਟਰਨੇਟ ਜਾਗਿੰਗ ਜ ਖੰਭੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ dumbbells ਨੂੰ ਵਰਤਣ

Dumbbells ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਡਰ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਮਠਿਆਈ ਇਨਾਮ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ. ਪਰ ਮਿਠਾਈ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਬਿਲਾਸ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਕਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ

ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖਰੀਦਣ. ਇਹ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਦ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ trans ਚਰਬੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ obsessed ਰਹੇ ਹਨ

ਜੋ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦੰਦੀ ਹੈ ਦਾ ਰੁਝਾਨ. ਹਰ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਮਿਊਟ ਜ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਚ ਹਿੱਸਾ ਖਾਵੇ, ਜਦ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਕੋਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਮਲੇ ਤਹਿ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ.

ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਵੀ stuffy ਵਿੱਚ

ਬੈੱਡਰੂਮ 'ਚ stuffy ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸਕੇਲ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖਿਸਕਾਉਣ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 19 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ

ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ

ਇਕ ਅਧਿਐਨ, 8.5 ਘੰਟੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਸੌਣ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ 14 ਫੀਸਦੀ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ. ਪਰਤਾਵੇ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਓ.