ਏਲੇਨਾ Malysheva ਖ਼ੁਰਾਕ: ਰਿਵਿਊ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਮੇਨੂ

ਸਪੀਸੀਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਬੋਲਬਾਲਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹਨ, ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੇਤਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ pereprobuesh ਨਾ.

ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ Eleny Malyshevoy ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ. ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ POWER ਸਿਸਟਮ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੀਚਰ

ਗੁਪਤ ਸੰਸਾਰ ਏਲੇਨਾ Malysheva ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀ ਹੈ? ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਭ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬੇਦਖਲੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਹ ਭਾਗ ਵਰਤਣ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ:

- ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਆਲੂ;

- ਆਟਾ;

- ਖੰਡ;

- ਮਿੱਠੇ ਪਕੌੜੇ, pastries, ਕੂਕੀਜ਼, ਆਦਿ..

- ਚਾਵਲ;

- beet;

- ਗਾਜਰ;

- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ.

ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ, ਜਾਨਵਰ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵੀ, ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਉਹ ਜੋ ਲੋੜੀਦੇ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਏਲੇਨਾ Malysheva ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 2 ਜ 3 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਅਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ! ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅਸਰ ਦੋ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ!

ਨਿਯਮ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਏਲੇਨਾ Malysheva, ਸਮੀਖਿਆ, ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਭੋਜਨ 5 ਵਾਰ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ, 18-19 - - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 8 ਘੰਟੇ ਨਾਸ਼ਤਾ 12-13 ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ (ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ) ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ (ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ 2 ਘੰਟੇ) ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ. ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈ, "ਪਰ." ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਆਦਿ ਪਰ, "ਭਾਰ" ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਇਸ ਮੌਕੇ' ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ...

ਤੀਜਾ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਤਪਾਦ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੋ ਬਕਸੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਏਲੇਨਾ Malysheva ਤੌਰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀਤੀ. ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸੈੱਟ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੈਭੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 12,000 ਰੂਬਲ ਦੇ "ਮਜ਼ੇਦਾਰ" ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ - ਉਸੇ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਮਿਸਾਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ.

ਮੇਨੂ

ਇੱਥੇ ਦਿਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਏਲੇਨਾ Malysheva ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਲਈ ਪਰਮਿਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੇਰੇ 8 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੀ. ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ ਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੁੱਧ ਤੇ), ਦਹ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ.

ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੀਨੂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਇਸ ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਜ ਅੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਨੈਕ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ 19:00 ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਮੇਨੂ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਸਫਲਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!