ਐਪਲ: ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ caloric ਸਮੱਗਰੀ. ਸੇਬ Calorie, ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਐਪਲ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ C, D, ਈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਬ ਹੈ. 35-47 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ "ਐਪਲ" ਦੇ ਮਾਣ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖਪਤਕਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਚਰਚਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਕਰਿਸਪ, ਤਾਜ਼ਾ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਸੇਬ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਬ ਬਾਰੇ

ਸੇਬ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ, ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਸੇਬ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਲਾਲ ਸੇਬ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 47 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸੇਬ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਪਸ ਬਾਅਦ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਹਰੀ ਸੇਬ (100 ਗ੍ਰਾਮ) 35 ਕੈਲੋਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸੇਬ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਦਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਸੇਬ ਦੀ ਕਿਸਮ "Simirenko".

ਸੁਕਾਉਣ caloric 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 243 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਦੌਰਾਨ. ਅਜਿਹੇ ਉੱਚ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

100 g ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, 57,36 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਟੋਰੇ - ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ pie - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 221 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਮਦਦਗਾਰ ਸੇਬ ਵੱਧ

ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਜ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਸੰਕੇਤਕ, ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਸੇਬ ਫਲ ਇੱਕ ਸੱਚ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੈ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਛੁਪਾ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮਿੱਝ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿਲੇ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਦੀ ਪਰਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ

ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜੇ ਹਨ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਫਲ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਰਹਿਣ ਦਾ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣ ਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਵੇਲਾ ਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੇਬ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਦੇ ਢੰਗ

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜੇ - ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਦੇ ਹਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਨਲੋਡ ਸੇਬ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸੇਬ Calorie, ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications ਇਹ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 2 ਕਿਲੋ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀ ਉੱਬਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲੋਡ ਵਧ ਦਾ ਖਤਰਾ ਚਲਾਉਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਸ਼ਾਸਨ ਪੀਣ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ.

ਸਭ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਬ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ, 3, 5, 6 ਅਤੇ 10 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ 1.5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ.

ਜਦ ਸੇਬ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ

ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਬ, ਸੇਬ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਲੋਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਜ ਠੀਕ ਠੀਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਕਰੋਲੀਵਟਸ, gastritis ਜ duodenal ਫੋੜੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ acidity ਹੈ, ਜੇ, ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਦਮ ਹੈ ਗੰਭੀਰ gastritis 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਰੱਦ, ਪੱਕਾ ਫਲ ਕੈਦ.

ਸੇਬ ਦੇ 7 ਭੇਦ

ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications ਦੇ ਸੇਬ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਖੇ ਫਲ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਅਤੇ ਭੇਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

1. ਗ੍ਰੀਨ ਸੇਬ ਲਾਲ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ-ਨਾੜੀ dystonia ਦੁੱਖ, ਰੱਦ ਲਾਲ ਸੇਬ, ਹਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ.
2. ਐਪਲ ਹੱਡੀ - ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਨਾ, ਪੰਜ ਪੱਥਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ. ਆਇਓਡੀਨ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ hydrocyanic ਐਸਿਡ, ਦੇ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਖਪਤ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. Grated ਸੇਬ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ, ਜਦ ਉਹ ਪੀਹ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੀਲ ਅਮੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਚ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿੱਟੇ ਅਗਵਾਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਮਿੱਝ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਭੜਕਦਾ.
4. ਬਾਲਗ ਨਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਸੇਬ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ crunchy ਫਲ ਢੋਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੀ ਦਰ 500 g ਹੈ
5. ਅਕਸਰ ਸੇਬ ਥੀਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਕਮ ਦੀ ਮਿੱਥ ਵਾਧਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸੇਬ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ - ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
6. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਕਾਉਣ ਹਰੇ ਸੇਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਦੀ ਵਰਤਣ ਲਈ preform ਲਈ. ਔਸਤ ਸੇਬ 80% ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹਰੇ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ. ਉਸੇ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸੰਬੰਧਤ ਜਦ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ sharlotok ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
7. ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੇਬ gastritis ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ grated ਫਲ ਖਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 4 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਨਾ ਸੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ - ਸੇਬ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਕੱਟ ਖਪਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲ, ਇੱਕ ਸਾਮਿਲ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਕਾਫੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਛੱਡ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ.