ਐਪਲ smoothie: ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾ

ਠੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸੇਬ smoothie ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ. ਉੱਥੇ ਉਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ?

ਇਸੇ ਐਪਲ?

ਐਪਲ smoothie ਉਹ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਪਲ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਜਿਹੜੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਥੇ antioxidants, polyphenols ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ 10% ਤੱਕ ਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਬ ਫਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ, ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੰਦ-ਸੀਜ਼ਨ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸੁਆਦੀ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ.

ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ smoothie ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੇਬ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ smoothies ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਇਲਾਵਾ ਹੈ. ਖਾਓ ਸੇਬ smoothie ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਿਠਆਈ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ smoothie ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੇਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ blender ਵਿਚ smoothie ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਛਲ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

Smoothies "ਨਿਊ ਸਾਲ"

ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸਰਦੀ ਦੀ ਸ਼ਾਮ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਿਆਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਕੇ ਤਿਆਰ ਸੇਬ smoothies ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਪੀਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮੰਮੀ ਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ pie. ਕੇਵਲ smoothie - ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਬਾਖੂਬੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਟੱਕਰ - 1 ਮੁੱਠੀ.
• ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ - 200 ਮਿ.ਲੀ..
• ਸ਼ਹਿਦ - 2 tbsp. ਚਮਚਾ.
• ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਤਰਜੀਹੀ ਨਾ ਥਿੰਧਿਆਈ - 200 ਮਿ.ਲੀ..
• ਸੇਬ peeled ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ - 1 PC.
• ਪਾਊਡਰ ਦਾਲਚੀਨੀ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੇਬ smoothie ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ. ਭਾਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ blender ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਰੜਾ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਇੱਕ ਪੀਣ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲਈ smoothies

ਜਾਵੇਗਾ ਸੇਬ smoothies ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇਸ ਪੀਣ ਉੱਥੇ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ smoothies ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਐਪਲ peeled - 1 PC.
• ਅੰਗੂਰ - 1/2 ਫਲ.
• ਐਪਲ ਸਿਰਕੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਕੁਦਰਤੀ - 1 ਚਮਚਾ.
• Ginger ਰੂਟ, ਪਿਛਲੀ ਬਾਰੀਕ - 1/2 ਵ਼ੱਡਾ ..
• ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਜ ਪਾਣੀ ਦੀ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ smoothies ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਐਪਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਫਿਰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਅੰਗੂਰ ਹਰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਦਾ ਮਾਸ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੂਸ, ਕੱਦੂਕਸ ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਦੇ ਭਾਗ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਰੜਾ ਹੈ. ਐਪਲ smoothie ਤਿਆਰ.

ਪੇਅ, ਮਿੱਠੜਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਸ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਪਾ ਭਾਗ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਰਜ smoothies, ਤਰਜੀਹੀ ਹੱਡੀ ਬਿਨਾ.

ਸੇਬ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ. ਇਹ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

• ਐਪਲ - 1 PC.
• ਗਾਜਰ - 1 PC.
• 1/2 ਚੂਨਾ ਤੱਕ ਜੂਸ.
• ਕੇਲੇ - 1 PC.
• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 100 ਮਿ.ਲੀ..

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ-ਕੇਲਾ smoothie ਕਰਨ ਲਈ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪੇਅ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ blender ਹਾਰਡ ਗਾਜਰ puree ਪੀਹ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਲੋਪ ਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਟੋਰਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਹਰਾਇਆ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ smoothie ਤਿਆਰ.

ਐਪਲ-ਅਨਾਨਾਸ smoothie

ਇਹ ਸੇਬ smoothie ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਪੀਣ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਦੂਜਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਮੀਰ smoothie ਹੈ. ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲੋੜ ਦਾ:

• ਐਪਲ - 1 PC.
• ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ - 1 ਕੱਪ.
• ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ - 1 ਮੁੱਠੀ.
• ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਜ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ - 100 ਮਿ.ਲੀ..

ਪਾਲਕ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ smoothies ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਜੇ ਗੁਰਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ smoothies ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ blender ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਪੀਓ "ਤਾਜ਼ਾ"

ਐਪਲ-ਸੰਤਰੀ smoothie ਵੀ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

• ਐਪਲ - 1 PC.
• ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਟਿੱਕ.
• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 200 ਮਿ.ਲੀ..
• ਬੈਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਜਮਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ.

ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਐਪਲ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ blender ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਕੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਹਰਾਇਆ.

ਪੀਓ "ਪੂਰਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ '

ਤੁਹਾਨੂੰ scones ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੇ ਥੱਕ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ smoothies ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਐਪਲ - 1 PC.
• ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ - 1 ਟੁਕੜਾ.
• ਬਲੂਬੇਰੀ - 1/4 ਪਿਆਲਾ.
• ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ - 100 ਮਿ.ਲੀ..
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 2 ਚਮਚੇ.
• ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚ.
• ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਦੁੱਧ.
• ਪਾਣੀ ਦੀ - 4 ਚਮਚੇ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ

ਸੇਬ ਅਤੇ ਿਚਟਾ peeled ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਥੱਲੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਕੰਟੇਨਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਫਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਫ਼ਿਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਲ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੈਨ ਤੱਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ blender ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ smoothies ਰਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, smoothie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ', ਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਚ ਪੀਓ. ਉਹ, ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਅਗਵਾਈ. ਇਹ ਪੀਣ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹਨ.