ਓਮੇਗਾ-3: ਕੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ? ਓਮੇਗਾ -3 ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵੱਧ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਕਰ ਓਵਰ-ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਦਵਾਖ਼ਾਨੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਓਮੇਗਾ-3, -6 ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ, -9 ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਵਿਚ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਰਗੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ? ਕੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਵਰਗ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਦਦਗਾਰ ਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸੈੱਲ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਣ. ਪਰ ਚਰਬੀ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬੇਲੋੜੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੌਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਭਾਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.) ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ. ਪਰ, ਫਿਰ, ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਓਮੇਗਾ -3? ਆਪਣੇ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਚਰਬੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ 40% ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸੈੱਲ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਧਿਅਮ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੱਢਕੇ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ. ਦੀ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3, ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ -9, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਗੁੰਮ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, - ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

Polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਜਿਹੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ 'ਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ:

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ, ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਰਦਾ ਹੈ "bad" ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਵਰਤੋ thrombus ਗਠਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ, ਬਾਲਟੀ ਹੋਰ ਹੰਢਣਸਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ.
• Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. Unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਓਮੇਗਾ-3, ਓਮੇਗਾ-6 ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ digestibility ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ. ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਵੀ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਬਣਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਲੰਬੇ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਧਰੁਵੀ ਿਵਗਾੜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਨਸ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ.
• ਚਮੜੀ, ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਪਹਿਲੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ. ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਲਈ? ਵਾਲ ਬੰਦ exfoliate ਕਰਨ ਲਈ,, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ ਅਲੋਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਨ: ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕਈ ਓਨਕੋਲੌਜਿਸਟਸ ਜੋ ਕਿ ਬਹਿਸ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਕਮੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਓਮੇਗਾ 3 ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ

ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੋਵੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਬਾਰੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਭੇਜਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਕੈਪਸੂਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ toxicosis ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਰ toxicosis, ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਸੀ.

ਘਾਟ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਲੱਛਣ

polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਸ਼ਾਨ ਚਮੜੀ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ. ਵਾਲ ਨੂੰ ਸੰਜੀਵ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ, ਵੰਡਿਆ ਅੰਤ ਅਤੇ dandruff ਬਣਦਾ ਹੈ. ਚਿਹਰੇ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ desquamation ਤੇ ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਹੁੰ exfoliate ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਸੰਜੀਵ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਬਣ ਸ਼ੁਰੂ.

ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਕਬਜ਼, ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਦਰਦ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇਹ ਤੇਜਾਬ ਕੱਢਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਸਟਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ - ਓਮੇਗਾ-3 ਮਿਆਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ (ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਕੈਪਸੂਲ ਹੋਣਾ ਜ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖਲੇ ਹੈ). ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 1 2.5 ਓਮੇਗਾ-6 ਦੇ 4 8 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ-3 polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਗਰਭ ਅਤੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਮਹਿਲਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਾਧੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4-5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ (ਹਦਾਇਤ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ) ਹੇਠ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਵਧਾ:

• ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ);
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਕਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ.

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿਚ ਉੱਚ

ਉੱਥੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਵਰਗ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਨੂੰ ਇੱਕ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 100 ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕਾਸ਼ਤ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਪਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਲੂਣਾ ਜ ਪੀਤੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਪਲਾਈ, ਪਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਓਮੇਗਾ-3: ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਓਮੇਗਾ -3 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਢੰਗ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਮਤ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪੈਕਿੰਗ ਲਈ 120 ਰੂਬਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ.

ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ shortcomings ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ 2-3 ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੈਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 12 ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਲੈ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕੈਪਸੂਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਲ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

contraindications

ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ:

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਪੇਸ਼ਾਬ ਲਈ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਗਾਲ ਪੱਥਰ ਜ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ;
• ਟੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਫਾਰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ ਵਿਚ.

ਕਰਨਾ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵਰਤਣ ਲਈ?

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਉਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਓਮੇਗਾ -3, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜਦ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਭ ਤਲਣ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਤਫਾਕਨ, ਤੇਲ ਸੂਰਜ ਦੂਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹਨੇਰੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਬੋਤ ਵਿੱਚ.
• ਹੋਏ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ condiment ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ.
• ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਚਾ, ਜਮਾ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਖਾਣਾ 5-10 ਅਖਰੋਟ ਕਰਨਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਤੇਜਾਬ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨਸ਼ੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.