ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਅਤੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ - ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਨ ਲੋਕ ਵਾਰ, ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਬਚਣ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੱਖ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਸਿਖਾ.

ਇਹ ਚਾਲਾਕ ਕਰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , "ਤਿਤਲੀ". ਮਸ਼ੀਨ ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਜ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ, ਸਾਧਨ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਨਿਰਮਿਤ. ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਤਿਤਲੀ" ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ - ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ. ਮੈਨੂਫੈਕਚਰਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਿਤੇ ਵੀ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਰਦੀ ਹੈ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਸ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ (ਹੁਣੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ).

ਅੱਜ, ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਸਟੋਰ expanders ਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੱਕ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ (ਪਿੱਛੇ, buttocks, ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ hamstrings, ਪ੍ਰੈਸ, ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ). ਮਸ਼ੀਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਯੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੰਟਰੋਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਅਯੋਗਤਾ - ਕਰਦੀ ਹੈ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਕੰਮ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੋਕ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੋੜ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਸ਼ੀਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਲਈ "ਤਿਤਲੀ" ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੇ ਖਾਤੇ ਮਹਿਲਾ fragility ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਵਿੱਚ ਲੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਦੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਕੇ ਰੱਖੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਉਸ ਨੇ ਕੂਹਣੀ ਗੱਡੀ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਰਦੀ ਹੈ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ.

ਨੂੰ ਖੋਲਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੰਗ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਪੈਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਣਬਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਫੈਲਾ "ਬਟਰਫਲਾਈ" - ਇਸ ਖੇਤਰ ਅੰਕੜੇ ਵਿੱਚ shortcomings ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਦ ਹੈ.

ਪ੍ਰੈੱਸ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਸਤਹ' ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ: ਇੱਕ ਅੰਤ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਚੁੱਕਣ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਸਵਿੰਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਰ ਵੱਧ ਰਹੀ.