ਕਰਨਾ ਅਸਲ 10 ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣ ਦੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਰ ਚਲਾਉਣ, ਵੀ ਚੇਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵੱਖਰਾ ਬਰਗਰਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਕੰਮ ਆਉਣ, ਹੁਣੇ ਉੱਤੇ ਝੱਪਟਾ ਭੋਜਨ, ਪੇਟ ਪਰੀਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈਆ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਸਭ ਦੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਵਾਧੂ ਚਿਣਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਟਾਈਮ ਖਰਚ ਕਰਨ - ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ slim ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ, buckwheat ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਗੁਆ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ buckwheat ਦਲੀਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਵ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ. 10 ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ buckwheat ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, buckwheat ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕੁੱਕ ਦਲੀਆ ਬੰਦ ਕਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਖੰਡਾ, ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰ੍ਹਾ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਦੇਣ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਫੀਸਦੀ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

Buckwheat ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਮੈਕਰੋ-ਅਤੇ micronutrients ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਹੱਸਮੁੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਾਟਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲਤ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਹੋਰ ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ, ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਸੰਜੀਵ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਹੈ, 10 ਕਿਲੋ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਦਾ ਹੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਪੀਣ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਦੁੱਧ ਦੀ 800 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਘੰਟੇ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ - ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਪੰਜਵ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੁੱਧ ਦਾ 800 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ. ਛੇਵੇ ਦਿਨ - ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਹਣੀ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤਾ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਚ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, beets ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਬਰੋਥ ਪੀਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਡਬੇ ਮਟਰ ਖਾਣ ਦੀ. ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਬਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ: ਮੇਨੂ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਦਹ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਤੀਜੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਲਈ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ slimmer ਬਿਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ, ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ.