ਕਰਨਾ ਹੈ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ - ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼

, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਐਸ਼ ਕੀ ਲੋਕ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਠਿਆਈ, ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਹਰੇਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਾਕਲੇਟ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ, ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨ ਤੇ ਅਸਰ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ, ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਪੇਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ - ਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ?

"ਦੀਰਘ" ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਲਈ ਆਦਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਭੇਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵਰਤ, ਮਿਠਾਈ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੰਡ ਦੇ ਸਿਰਫ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਰਕਮ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਮਾਤਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਠਿਆਈ ਪੂਰੀ ਮਨਾਹੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਣ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦੁਆਰਾ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ."

ਸੰਕੇਤ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਜੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ fingertips 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਦੂਜਾ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ, ਤਦ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ, ਹੁਣ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਕਤ ਜ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਲ, ਦਹ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਹੀ, ਪਨੀਰ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ.

ਤੀਜਾ, ਘੱਟ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, , ਸੋਚਦੇ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀ, ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ. ਖੰਡ-ਵੱਖ ਕੇਕ marshmallows ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕੌੜੀ ਖਰੀਦਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਕੋ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਇੱਕ ਪੇਸਟਰੀ ਦੁਕਾਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪਚਾਰ ਜੈਮ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥਾ, ਹਾਲਾਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿਚਾਰ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਉੱਥੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਖੇਡ ਭਾਗ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ, ਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਖੋਜ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸ਼ੌਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੱਕ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸਟਾਪ, ਅਤੇ ਗਲਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ digestible ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ.