ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਮਾਹਿਰ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ: ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚਲਾ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸੋਡੀਅਮ ਆਦਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ undigested ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾ, ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੂਣ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਆਰਜ਼ੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ.

ਉਪਜੈ, ਫਿਰ, ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਫੀਡਬੈਕ? ਅਤੇ ਇਸੇ ਉਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ puffiness ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਵਰਗਾ, ਇੱਕ "ਗੁਪਤ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਹ sausages ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਬੇਕ ਮਾਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ-ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਰਾਬ 2-3 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੈ.

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸੱਚ ਨੂੰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਮੱਧ ਵਿੱਚ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੱਦ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਾਜਬ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ salting ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਲੂਣ ਖੁਰਾਕ ਚਮਚਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (5-6 oz.).

ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਲੂਨਾਪਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬਰਖਾਸਤ ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਪੀਤੀ, ਧਿਆਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਲੰਗੂਚਾ, ਸੁੱਕ, marinated, ਜ ਸੁੱਕ ਮੱਛੀ. ਅਚਾਰ, ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਸੀਮਾ ਵਰਤਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਲੂਣ-ਮੁਕਤ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫਲ, ਉਗ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ, ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਦਹ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਜੈਲੀ ਹਾਜ਼ਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ.

ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਇੱਕ-ਦਿਨ ਮੇਨੂ, ਲੂਣ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਰੋਟੀ (ਲੂਣ ਬਿਨਾ) ਅਤੇ ਚਾਹ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).

ਲੰਚ: ਇਕ ਪੱਕਾ ਸੇਬ

ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ pie ਨਾਲ ਆਲੂ ਸੂਪ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਰੋਟੀ (ਲੂਣ-ਮੁਕਤ) ਜੈਮ ਅਤੇ ਇੱਕ decoction ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉਠਿਆ.

ਡਿਨਰ: ਨਾਲ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਲਾਦ nonfat ਦਹ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.