ਕਿਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ? ਕਿਸ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੀਕੁਰ?

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਇੱਛਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਪਰ biorhythms ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਖਲਬਲ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਵਾਸੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕ "ਫਲਾਈ 'ਤੇ" ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਟੋਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖਿਆ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਹੌਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਲਈ

ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੱਸਲ, ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ, ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ, stuffy ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੁਝ ਦਵਾਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀੰਦ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਸ਼ੂਗਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮੋਟਾਪੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ, ਖੇਡ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਿੱਸਾ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਲੋਕ ਸਖ਼ਤ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਖਪਤ ਅਤੇ ਵੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਾੜੀ - ਇੱਕ ਬਦਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ biorhythms, ਨਾੜੀ ਰਿਹਾ ਹਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸਲੀਪ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਬਰਾ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ

ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਚੱਲਣ ਲਈ - ਮਹਾਨ ਤਾਜ਼ਾ ਸਵੇਰੇ ਹਵਾਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਲਹੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ accelerates. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਸਰਗਰਮ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈਟ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਦਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ 'ਚ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ _B1 ਦੀ ਘਾਟ _ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਦੇ ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ ₂ ਅਤੇ ਬੀ ₆ ਦੀ ਕਮੀ ਉਦਾਸ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ magnesium ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਜਦ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਔਸਤਨ ਪੋਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਰੋਟੀ ਟੁਕੜਾ 150 g ਜਵੀ gruel ਜ buckwheat (ਵਿਕਲਪਿਕ), ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 g ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਵਕਤ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ. ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ bloated ਆਵੇ. ਖੁਰਾਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਸੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਫਲ ਵੱਖ ਨਾ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਿਨਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਕਾਲਾ currant ਜੂਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਟੌਿਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਗਾਜਰ (ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ). ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ buckthorn ਜੂਸ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਜੂਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫੀਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ,

ਭੰਡਾਰ 'ਉੱਤੇਜਕ ਅਜਿਹੇ ਬਿੱਛੂ, ਸੈਲਰੀ, echinacea ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ blender ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ ਪੀਸਿਆ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਧੂਰਾ ਚਮਚਾ ਚਮਚਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ, ਜ਼ਮੀਨ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਲੈ ਦੋ ਚੂੰਡੀ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਚੂਸਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ginseng, ਜ Eleutherococcus ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਧ 30 ਤੁਪਕੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਪੀਹ ਦਬਾਅ ਛਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਸਲ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਆਰ ਦੇ ਤੇਲ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ. ਫੰਡ ਦੀ ਚਮਚਾ ਮੂੰਹ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫੜ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਿਗਲ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਗੇ 3 ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਵੋ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਮਹਿਕ ਵਿਚ ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼. ਦਿਨ ਨੀੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ 'ਚ Lavender, ਨਿੰਬੂ, ਜੈਸਮੀਨ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਈ ਬੋਤਲ ਜ ਭਿੱਜ ਕੱਪੜੇ ਮੌੜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਬਿਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਸੌਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾ, ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੌਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਹਿਮ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੱਸਮੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਬਿਸਕੁਟ, ਦਹ ਲਈ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਲੈ.

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰ, ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ. ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਫੋਕਸ, ਘਟਨਾ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਮਰੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਹੈ, ਜੇ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਬਾਥਰੂਮ' ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਓ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਝੁੱਕ ਜਾਣ ਜ ਇੱਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਛਾਲ.

ਕਰਨਾ ਨਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨੂੰ

ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਹੌਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੁੱਛੋ. ਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ? ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਕੀਤੀ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਮੋਹਰ, earlobes ਰੱਸਾਕਸ਼ੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਢੋ, ਗੁਨ੍ਹ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਮਾਰਦੇ.

ਲੰਚ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ੇਅਰ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ perehochetsya - ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ stimulates. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਚਲਾਈ ਸੀ ਅਤੇ lulls. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ. ਆਈਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਚਾਰ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਧੂਪ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਅੱਗ ਸੈੱਟ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ. ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਤਨਾ ਵਿਚ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਰੱਖੋ.