ਕਿਸ ਸੌਣ ਲਈ, ਜੇ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਲਾਭ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਪੈਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਲੀਪ ਰਾਬੇ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲੀਪ ਤੰਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰਾਬੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ, ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਸੌਣ ਲਈ?

ਖੋਜਕਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੰਬੀ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆ, ਥੋੜਾ ਸਲੀਪ, ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਸਭ ਲੋਕ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੌਣ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਥੱਕ ਨਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਵਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਖਰਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਦੇ ਆਮ ਨਿਯਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੀ ਇੱਕ - ਵਾਰ 'ਤੇ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਸਨਸਨੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦਾ ਪਤਾ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਿਆਦ 90 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਰਥਾਤ ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਆ. ਵੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਣ 'ਤੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ luxuriate ਲਈ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕਿਸ ਸੌਣ ਸੌਣ ਲਈ?

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ 7 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਇਸ ਤੱਥ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੇ ਕਾਇਮ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਚਰਚਿਲ, ਘੱਟ ਵੱਧ ਛੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ, ਨੈਪੋਲੀਅਨ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ. ਜਦ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਇਨਸਟਾਈਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੁੱਤੇ!

ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਲੀਪ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ? ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੌਣ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ ਤੇ. ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲੀਪ - 19 22 ਘੰਟੇ. ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ - ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਸਲੀਪ 7 ਘੰਟੇ, ਜਦਕਿ 2.00 3.00 ਨਾਲ ਸੌਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ 24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਕਦੇ ਹੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਪਰ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਔਸਤ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 7-8 ਘੰਟੇ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਲਾਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਘੰਟੇ ਨਾ 7-8 ਅਤੇ 3-4 ਘੰਟੇ ਹੈ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੌਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਜੋ ਕਿ 4 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਹੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸਲੀਪ, ਲੰਬੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ 90 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਦ ਇਸ ਪੜਾਅ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਾਲਾ, ਜਦਕਿ ਇਕ ਮੁਹਤ ਵਿੱਚ ਮਰ, ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਬਿਨਾ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜਾਗ, ਜਦ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਮੋਹਣੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਜ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਜਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ, ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ deprive ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮੱਸਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਅਸਰ, ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵੱਧ 6 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੌਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.