ਕੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

ਅੰਡੇ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜ਼ਰਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ choline ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਸੈੱਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਲਹਿਰ stimulates. ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਪਿਛਲੀ ਸੋਚਿਆ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਅੰਡੇ ਖਾਓ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਸ਼ ਦੇਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਲਈਆ ਅੰਡੇ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ ਅੰਡੇ ਬਣਾਉਣ. ਰਾਈ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਜ਼ਰਦੀ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਸਵਾਦ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਫਿਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ - ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੇ ਕੋਈ ਸੱਤਰ-ਤਿੰਨ ਵੱਧ ਹੈ.

ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ

ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ!

ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਆਲੂ

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਵੇਖੋ! ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਆਲੂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6, ਜੋ ਕਿ ਨਵ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਆਲੂ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਟਾਕੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਟਾਕੋ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਗੇ. cilantro ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਜੋ ਚੰਗਾ monounsaturated ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਛਾਲੇ ਬਿਨਾ ਵੈਜੀਟੇਬਲ quiche

ਟੈਸਟ ਬਰਖਾਸਤ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. , ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੀ.

scrambled ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੀ beets

ਭੂਨਾ beets ਵਰਤੋ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ chard, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼.

ਪਾਲਕ ਅਤੇ artichokes ਨਾਲ Quiche

ਪਾਲਕ ਅਤੇ artichokes ਦੇ ਸੁਮੇਲ - ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਟਕਸਾਲੀ. ਉਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਬਣਾਓ. Portioned ਕੇਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹਨ.

sofrito ਨਾਲ Scrambled ਅੰਡੇ

Sofrito - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ flavorful ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਮੀਰ ਟਮਾਟਰ ਸੁਆਦ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਡੇ dopolyaet. ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਖਾਓ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਅੰਡੇ

ਕੈਚੱਪ ਭੁੱਲ - ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੁਆਦ ਤੇ ਗਠਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੁਮੇਲ ਹੈ!

ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਉੱਪਰ Poached ਅੰਡੇ

ਟੋਸਟ ਤੇ Avocado - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ poached ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦਲੀ, ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

crispy ਆਲੂ

ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਆਲੂ ਤਬਦੀਲ, ਕਟੋਰੇ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਟਾ-carotene ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਆਸਾਨ ਅੰਡੇ ਸਲਾਦ

ਐੱਗ ਸਲਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.

ਸੈਮਨ ਅਤੇ asparagus ਨਾਲ Frittata

ਸਲਮੋਨ - ਇਸ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. asparagus, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. frittata ਦੇ ਬਚਿਆ ਨੂੰ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ Omelet

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਵਰਤੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਜ ਟਰਕੀ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਮਸਾਲਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੈ.

chimichurri ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਸਲਾਦ

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ, ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਾਸ chimichurri ਬਦਾਮ ਅਤੇ Basil ਕੀਤੀ ਹੈ. ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, asparagus ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬੁਰੀਟੋ

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਹ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬੱਰੀਟੋ ਫਰੀਜ਼ ਅਤੇ reheat ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਵਰਤੋ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ - ਲਾਭਦਾਇਕ.

ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਕਾਲੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟਰਕੀ ਜੁੜਨ ਦੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤ. ਗੋਭੀ ਕਾਲੇ, ਕੌੜਾ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ seasoning, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਸੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਰਸਮ ਰੱਦ, ਜੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜ ਕੋਈ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲਾਦ Cobb

ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਮੂਡ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਸਮੋਕ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਛੋਲੇ ਵਰਤੋ - ਸੁਆਦ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜੁੜਨ ਦੀ ਵਰਗੇ! Chickpea ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

feta ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ Cale ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਟੋਸਟ

ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਗੋਭੀ Cale ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਖਾਰੇ feta ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤਰਲ ਯੋਕ ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ, ਜਿਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ

ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦਲੀ ਜੋੜੋ!

ਹਾਮ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ Tostado

ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ Tostado ਆਵਾਕੈਡੋ Tuck. ਇਹ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ! ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਸਲੂਣਾ ਮੱਕੀ ਵੇਫਲਜ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ cornmeal ਨਾਲ ਇਹ ਜੁਰਮਾਨਾ ਵੇਫਲਜ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪੀਤੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਲੋਹੇ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਲੱਸੀ ਵੇਫਲਜ਼ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਸਬਜ਼ੀ

ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਗਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ - ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ.

ਬੇਕ ਮਿਰਚ ਅੰਡੇ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ - ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਲਈਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਈਆ Peppers - ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਦੋ ਵਾਰ ਬੇਕ Sweet ਆਲੂ

ਇਹ ਆਲੂ ਸਵੇਰੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ pamper ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸਡ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੰਗੂਚਾ ਤੁਰਕੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.