ਖਣਿਜ: ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?

ਖਣਿਜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਰਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਸਟਮ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਉਹ ਮੈਕਰੋ-ਅਤੇ micronutrients ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਦਿਵਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ macronutrients (ਜੋ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ) ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ (ਜ਼ਿੰਕ, ਖਣਿਜ, ਪਿੱਤਲ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ ਸਮੇਤ) ਆਦਰਸ਼ ਸੌ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ milligrams ਵਿੱਚ ਹਿਸਾਬ ਹੈ, .

ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਖਣਿਜ (ਖਾਸ, ਮੈਕਰੋ ਵਿੱਚ), ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੀਏ.

ਲੂਣ, ਜ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੇ ਲੂਣ ਰਚਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਈ ਲੋੜ ਦੀ osmotic ਦਬਾਅ ਆਮ. ਇਸ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੱਕ ਤਰਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ. ਨਹੀ, ਉੱਥੇ ਹੈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ. ਸਾਲ੍ਟ ਖਪਤ ਵਾਧੇ ਜਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ macronutrient ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ - 10-14 g

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਨਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ macro- ਅਤੇ micronutrients ਕੇ ਦਬਦਬਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਆਮ excitability stimulates ਅਤੇ ਹੱਡੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸ ਨੇ ਵਧੀਆ ਜਦ ਦੁੱਧ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ '90 ਹੈ

ਅਜਿਹੇ phosphorus ਅਤੇ magnesium ਤੌਰ ਖਣਿਜ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਆਪਸ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਸਰਗਰਮੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਸਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. Magnesium enzymatic ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ (ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜਿਗਰ), ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਏਥੇ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਜ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਫਾਸਫੋਰਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੰਗ 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਗਠਨ, ਬਾਲਗ (600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Magnesium ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਟੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ - 280-350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.

ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਇਹ ਤੱਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ excretion ਨੂੰ ਵਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ stimulates ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, (ਕਾਲਾ currants, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਬਾਖੂਬੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਪੇਠਾ).

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ macro- ਅਤੇ micronutrients ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਤੱਕ ਖਣਿਜ ਪੂਰੀ ਲੀਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ:

- ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ;

- ਸਿਗਰਟ;

- ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਰਤਣ;

- ਿਨਰੋਧ ਹਾਰਮੋਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਕੇਸ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸ਼ੁੱਧ ਜ ਪੀਲ, ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੋਵਧਆ ਭਾਗ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

10-20 ਦੇ ਬਾਰੇ g ਕੇ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ